民谚云“秋分不养，一年白忙”

可见秋分这个节气养生非常的关键，秋分节气，自然界处于由热转凉的状态，正好是阴阳更替的时间点，中医学理论强调，人与自然要相统一协调，这时身体的阳气也要深深的蛰伏起来。此时我们可以寻找身体自带的能够帮助我们固藏阳气的方法。

首先  

我们得明白，阳气蛰伏的部位在下丹田，所谓下丹田，就是关元穴。   顾名思义，关元，关乎人体的元气，元气是生命之本，是生命之源，元气决定生命的全部，也就是说元气充足，能够产生足够的免疫力，从而战胜疾病，元气不足或虚弱，就不能够产生足够的免疫力去战胜疾病。所以秋分时节艾灸关元穴对于阳气的潜藏至关重要。

关元是前正中线任脉上的穴位，位于肚脐下三寸，取穴时，除大拇指外的四指并拢，平放于肚脐下，以中指中节为准，四指并拢宽度所在的位置就是关元穴。 

中医认为任主胞胎，“胞胎”即生育，所以任脉与人的生殖功能密切相关，从女性身体的解剖图上来看，关元正好是在子宫的投影区内，所以通过艾灸关元穴，还可以增加子宫周围的血液循环，提高生育的能力，对于阳气固藏不足而导致生育能力下降，在月经期间遇凉小腹部疼痛的女性而言也能起到较好的治疗效果。

 其次  

有研究表明，秋季气温逐渐下降，人体胃酸分泌相应有所增加，胃部时常会痉挛性收缩，影响胃肠的消化吸收功能，此时尤其是对于素往有胃病的患者及脾胃虚弱的人，极易导致脾胃疾患。而关元对肠的蠕动和消化吸收功能，都有调节作用，能够改善这类患者的胀满不适，反酸，嗳气等症状。  

我们对关元穴进行温和灸时，艾条距离关元穴2-3cm，可采用高低错落的雀啄灸或小幅度的回旋灸法，以局部红晕为度，或感觉有一股暖流从穴位所在处向内渗透，下腹部感觉温热舒服的时候方可停止。

在秋分时

光艾灸关元穴还是不太够的

我们可以选择身体的黄金“倒三角”和身体后面的命门穴辅助关元穴固藏阳气，和胃助运化的功能。 这个“倒三角”由关元，神阙，天枢穴组成。神阙穴即是大家常说的肚脐，又名命蒂，胎儿时期通过肚脐与母体相连，为胎儿提供营养。天枢穴是足阳明胃经的穴位，位于肚脐旁开2寸。

枢，为枢机的轴，像滑轮一样，左边的所施加的力为无形之气，气的上下升降将带动右边的重物上下流通，右边的重物代表着有形的血液、水液，这个滑轮使让气血升降有序，上下流通。

神阙与天枢，一个主要助关元补益先天之本，固藏阳气，一个主要助关元补益脾胃后天之本，脾胃功能正常，则能正常消化吸收水谷。所以，秋分节气，如何对这个黄金“倒三角”进行操作，是一个我们该思考的问题。

首先，我们可以对这些穴位进行纵线灸，从神阙穴开始，就是先将肚脐灸热，然后从肚脐竖直的往下灸，到气海穴（气海穴为肚脐与关元穴中点，肚脐下1.5寸）再往下灸就是关元穴，形成一条纵线，来回往返多次，以小腹部感觉温热为止。  

其次我们可以在天枢穴处施行点揉震颤法。我们两指或者三指并拢放到天枢穴的位置上，然后用力点按下去之后，做小范围的震颤，让这个震颤力量逐渐渗透到我们腹部的深处，感觉腹部有弥散状的发热感方可。  

身体后面的命门穴，为督脉之穴，位于第二腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。取穴时先找到两侧髂嵴高点连线，平第四腰椎，再向上数两个突起即为第二腰椎，命门穴正当第二腰椎棘突下。门可开以引命门之火、阳气归来，可关以辅助关元穴固藏阳气。

中医认为命门穴是两肾之间的动气，蕴藏先天之气，内藏真火，称为“命门之火”，所以命门穴能够起到较好的温补固藏阳气的作用，命门火衰就会出现四肢冰冷等症状，所以，加大“命门之火”尤为重要。那有什么办法能够加大火力呢？

那就是隔附子饼灸。取一定量的附子，切成细末，用黄酒调成0.4cm厚的饼，中间用针刺出一些小孔，然后放在穴位上，将艾柱放在附子饼上，每次灸15分钟，每周灸1次即可。附子性温，具有补火助阳的功效，加上艾灸的温热作用，能够较好的帮助命门火“旺”，固藏阳气。

此外，在生活中，对命门穴进行操作时可选择按揉法。以拇指置于命门穴上，施以适度的压力，再做环旋运动带动皮下组织一起运动，按揉50次，以透热为度。

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