霜 降  

古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。

寒冷之气伤及阳气，易损伤脾胃，脾主运化，胃主受纳，饮食依赖脾胃健运。

脾胃功能减弱，人体运化受纳功能就会变差。容易出现消化不良，胃痛，胃胀，食欲减退等症状。此时对患有胃溃疡等胃病的人，晨起外出容易吸入冷空气，容易引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧。这对溃疡的修复不利。

我们可以采取按摩中脘穴的方法，促进胃肠功能。药王孙思邈曾写到：“腹宜常摩，可祛百病”。腹部按摩可以使肠胃等脏器分泌功能活跃，明显改善大小肠蠕动功能，调节人体的消化排泄功能。

中医根据胃的作用，也将其命为仓廪之官，也就是人体的后厨房。上、中、下脘，这几个穴分别处于胃的上、中、下部。

上脘穴

上脘穴位于上腹部，前正中线上，脐上5寸处。上脘在胃的上部，和贲门相对应，是食物进入胃的通道。上脘穴在这个位置，对于人们因吃得太快、吃得太饱，或者其它原因而导致的胃胀、呕吐、打嗝等都有很好的疗效。

我们胸骨下方的凹陷中，到肚脐的中央连线之间的中点，即为中脘穴，也就是胃的中部的意思。

中脘穴

中脘穴对于脾胃疾病的治疗效果是最好的。所以理所当然地成为脾胃病的常用穴。现代研究也发现，刺激中脘穴之后，胃的蠕动会增强，表现为幽门开放，胃下缘轻度升高。而且还可以提高机体免疫能力，使巨噬细胞的吞噬活性增强。

下脘穴 

下脘穴在胃的底部，胃和十二指肠连接的转弯处。胃虽然是消化器官，但它只对食物进行粗略的加工，就好比我们榨果汁，先要用刀将水果切成大块，再放到搅拌机当中。胃就相当于这把刀，只做一部分简单的工作，真正的消化吸收过程是在肠道内中完成的。下脘穴位于食物从胃进入十二指肠的关口处。对于食物在胃中下不去导致的腹胀、胃痛、呕吐等都有很好的作用。而且，因为它在胃的下部，对于因为中气不足导致的胃病、胃下垂等症状也有很好的疗效。

从这里可以看出，上、中、下脘“三兄弟”在胃上形成一条线，相当于脾胃的卫士，对于和脾胃有关的疾病都有很好地防御和治疗作用，是胃的忠实护卫队。

在这三穴上，用温热的掌心抚摸或者是摩动。让热力由表入里，消化功能会变得旺盛起来，自然就起到补益的作用。以食指、中指、无名指、小指的指螺纹面或手掌掌面着力，附着在体表穴位上，以腕关节带动前臂，作环形而有节律的抚摩运动，称为摩法，摩法分为指摩法与掌摩法两种。  

指摩法是食指、中指、无名指、小指四指并拢，掌指关节自然伸直，肘关节微屈，腕部放松，以指面着力，附着在体表穴位上，前臂主动运动，通过腕关节作顺时针或逆时针方向的环形摩动。掌摩法为用掌面着力，附着在体表一定部位上，余法同指摩法。  

具体操作方法是将两手掌心对擦，擦热之后放在上脘穴的位置，反复摩动，直到上脘穴感觉温热，继续向下螺旋状摩动，至中脘穴、下脘穴、肚脐，下脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸。然后两手边摩动边向两侧分开，至两侧滑肉门位置，滑肉门在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。有温热感后再回到上脘穴位置，依次循环，反复摩动，每次5到10分钟。 

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