每到秋冬季节，好多女性朋友就会出现手脚冰凉，小腹凉以及痛经程度加重的情况。其实好多痛经患者都是由于体内阳气不足，寒凝血瘀所导致的“不通则痛”，每到秋冬季节加重，针对这种情况，我们可以在日常采用艾灸的方法，振奋身体内的阳气，疏通经脉气血的运行，从而预防或缓解痛经。

1 前灸神阙，后灸命门

神阙，就是我们常说的肚脐，神阙穴位于肚脐的正中央。肚脐又名命蒂，人在胎儿时期，通过脐与母体相连，吸收营养，所以认为肚脐处存在着先天的经络系统。因此神阙穴可调节全身的疾病，治疗范围广泛。此外神阙在内有经脉连于命门穴，通于阳脉之海督脉，因此艾灸神阙可以补阳气。

命门，位于第二腰椎棘突下，后正中线上。命，人之根本也。门，出入的门户也。本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名命门。艾灸命门可让自己体内阳气更加充盈，使督脉阳气通畅，以防卫外部的寒冷气候对身体产生的负面影响。

该灸法分隔附子片灸和隔附子饼灸两种。隔附子片灸即取熟附子用水浸透后，切片厚0.3～0.5cm，中间用针刺数孔，放于穴区，上置艾炷灸之；隔附子饼灸即将附子切细研末，以黄酒调和作饼，厚约0.4cm，中间用针刺孔，放于穴位上置艾炷灸之；亦可用生附子3份、肉桂2份、丁香1份，共研细末，以炼蜜调和制成0.5cm厚的药饼，用针穿刺数孔，上置艾炷灸之。若附子片或附子饼被艾炷烧焦，可以更换后再灸，直至穴区皮肤出现红晕停灸。

2 艾灸大椎

《针灸甲乙经》称大椎为“三阳、督脉之会”，即手足三阳经和督脉在此汇聚。大椎是督脉上的穴位，督脉具有统帅和督促全身阳经的作用，有“总督诸阳”和“阳脉之海”之称，而手足三阳经，都汇聚在督脉大椎上，因此，大椎又被称为“阳中之阳”。当我们低头，颈部最高起的部位下方就是大椎穴所在。我们的颈部肌群、斜方肌等在此处有筋膜区，正附着在大椎所处的第七颈椎棘突上，在此处艾灸，可以使整个颈肩部的肌肉放松。

3 上灸百会，下灸涌泉

阳气的自然之性是升生向上的，而阳气的敛藏是需要外力的。自然界中阳气是收敛到地下的，因此大地就像一个巨大的磁场在源源不断的吸纳自然界中的阳气。涌泉穴，是肾经的起始穴，为人体最低点，人脚踏实地，人体通过涌泉穴“接地气”，借助外界四时之气的力量将阳气收敛。

肾中所藏的阳气是一身阳气的根本，而涌泉穴又是肾气的源头。四肢冰凉的人肾中阳气必然虚弱。可通过艾灸涌泉以温补肾阳，使阳气得到补助，四肢末端也就能够得到阳气的温煦，就会温暖起来。涌泉位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。  

百会穴位于头顶，是两耳尖连线与头正中线的交点，具有升阳举陷的作用。温灸百会穴配合涌泉，可以很好的激发人体阳气。

秋冬季节小腹凉，这些穴位的艾灸方法可以用起来呀！

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