今日立冬，立冬是一年阳气生、长、收、藏中——“藏”的开始。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。

/ 立冬节气时对人体的影响 / 

立 LI DONG 冬

冬季寒气当令，寒邪的性质及致病特点如下: 

寒为阴邪，易伤阳气

由于寒邪侵袭肌表，阳气不能外达以温煦，因而，具有恶寒、发热、无汗的特点，此为外寒。

內寒：寒邪直中，伤及脾胃，则运纳升降失常（影响脾胃的消化吸收功能），以致吐泻清稀、脘腹冷痛;如果脾肺受寒，表现为咳喘气短、痰涎清稀或有水肿等症;如果寒伤脾肾，脾肾阳气为一身阳气的根本，表现为畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水肿腹水等症。

凝滞主痛

由于寒凝气血，气血运行不畅，气血瘀滞，“不通则痛”。如果寒客肌表、凝滞经脉，则头身肢节剧痛，或冷厥不仁;直中入里，气机阻滞，则表现为胸、脘、腹冷痛或绞痛。

收引拘急（与大家常说的热胀冷缩同理）

如果寒客经络关节，则筋脉收缩拘急，以致拘挛抽痛，屈伸不利。如果寒侵肌表，则毛窍收缩，卫阳闭郁，因而，发热恶寒无汗，头身拘紧而痛，血脉亦收引而见紧脉。

阴阳之气封藏

立冬时其实气温还不是很低，但植物是一定要在这时掉叶子的，它要把阳气收藏在根部，植物都有这个能力来判断四季转换的气运。人体亦是如此，冬至节气，会将秋天收敛起来的阳气，像身体最深处潜藏。   在冬季开始，不仅把阳气收敛起来，同时人体的阴气，阴精同时也会被收敛起来。  / 立冬经络养生未病先防 / 

立 LI DONG 冬

1. 补阳气，晒太阳，通经络

补阳气，最简单有效的方法就是晒后背。这个方法是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。   清代医家曹庭栋在《养生随笔》记载： “日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”

人体的后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变的暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。

2、点揉肾俞，补阳气

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、糖类三大热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成了人体热量散失过多。从中医的角度看，此时人体需要更多的阳气来御寒。   我们知道冬季应肾脏，秋收冬藏，收的、藏的就是阳气、阴水。阴水收藏到体内，不被外界寒冷之气侵袭，阴阳互根互生，使来年生化有源。而对于一些素体阳虚之人，这时候就需要补阳气了，我们可以选择肾俞穴。

肾俞，为足太阳膀胱经背俞穴。肾，肾脏也。俞，输也。肾俞名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。肾俞还有一个别名是高盖。高，天部也，气也。盖，护盖也。高盖名意指肾脏外输膀胱经的气血物质为天部的水湿之气。本穴物质为肾脏输出的寒湿水气，所处为天部，为卫外之护盖，故名高盖。

肾俞位于第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。它能够益肾助阳、强腰利水。在现代临床应用中，它主要用于泌尿生殖系统疾病，如肾炎、肾绞痛、尿路感染、遗精早泄等。

【方法】 点揉肾俞，双手叉腰，以拇指指腹点于双侧肾俞穴上，环旋揉动，同时可以施加一个垂直于背部的压力，缓慢加力，以身体耐受为度，每日不拘于时，多次按压肾俞穴。

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