处暑是农历二十四节气之中的第14个节气。“处”是终止，隐退的意思，处暑即“夏天的暑热即将过去”，它表明暑天将近结束，气温开始由炎热向寒冷过渡。

处暑三侯：“一候，鹰乃祭鸟；二候，天地始肃；三候，禾乃登。

处暑 

鹰乃祭鸟  这时大地五谷丰登，可供鹰捕食的鸟类和动物数量很多，鹰把捕到的猎物摆放在地上，如同陈列祭祀。

天地始肃  天地肃杀之气渐起，古人常在这一时节处决犯人，谓之“秋决”，也就是顺天地肃杀之气，所以，秋天不可骄盈，要谨言慎行、自省收敛。

禾乃登  黍、稷、稻、粱等谷物成熟，五谷丰登，收获的时节到了。

处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。处暑时节，暑、湿、燥、凉、热五气混杂。夏季的暑热尚未褪尽，长夏的湿、秋天的燥、阳渐渐的衰减阴慢慢的上升。在这样的时节里，需要身体也要顺应这五气变化的趋势。

处暑时节，天气由热转凉，人们存在调节适应期，很多人会出现全身无力的疲劳感，早上不爱起床，白天不爱运动的“秋乏”现象，因此，起居作息方面要格外注重睡眠质量。争取晚上1 0点以前入睡，保证睡眠充足，早睡早起，晨起后适当运动。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，缩短调节适应时间，缓解秋乏。现代研究发现，夜间0 点至4 点，体内各器官的功能都降至最低点，中午12 点至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。所以不仅在夏至，我们需要睡好子午觉，在处暑时节我们同样强调子午觉。有统计表明，老年人睡子午觉还可降低心、脑血管病的发病率。听到这里，很多人会问，那如何判断人体阳气是否内收的好呢?我们同样可以通过睡眠质量来判断。

中医理论认为，睡眠和清醒是一个自然的功能状态，体现了人体阴阳动静的交互调整，阳主动，阴主静，在清醒的时候，人体为阳气所主，一旦进入睡眠，以阴气为主，如《类证治裁·不寐》中记载：“阳气自动而之静，则寐；阴气自静而之动，则寤；不寐者，病在阳不交阴也。”所以，若是晚上能够较易入睡，少梦不易醒，拥有较好的睡眠状态，则表示阳气内收的较好。

泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢，有利于排除糟粕，代谢出存积于人体的毒素，从而改善人体的免疫力，增强机体，如俗语常说的“秋天泡脚，润肺濡肠”。

一般是晚上入睡前1到2个小时是最佳的，水温控制在40℃左右，时间一般是15到20分钟，微微出汗并是泡脚取得疗效的最好状态。在泡脚之前，可以切几片生姜于热水中，生姜，性温，可以促进人体气血循环，使血液快速到达身体各个部位以营养全身。

泡完之后先对涌泉穴进行摩擦：坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握住脚趾，再用左手摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热，再将左脚架在右腿上，以右手摩擦左脚心的涌泉穴直至脚心发热。再对双侧太溪穴进行按揉约3分钟，产生酸胀或发麻的感觉为止，也可对太溪穴进行温和灸。

助阳消阴长   

助养五脏功能   

自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时应帮助阳气的收敛，不宜耗散阳气，同时宜适当增强机体功能。

平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

伸懒腰可以拉伸身体前面收缩身体后背部，人体前面有“阴脉之海”的任脉，后背部有“阳脉之海”的督脉，拉伸阴脉，收缩阳脉，正符合此时节的阳消阴长的特点。

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