秋季燥邪当道，侵袭胃肠道，就会出现大便干结，排出困难。

中医认为便秘的发生，与脾、胃、小肠、大肠、肺、肾等都有关系。

在饮食水谷的传化过程中，胃主受纳，相当于一个大容器，把食物积聚起来，使之腐熟；脾主运化，即将胃里腐熟的水谷消化成可以被人体吸收利用的精微物质；小肠对经过脾胃作用后的水谷进行“泌别清浊”处理，进一步消化，把有用的精华和无用的糟粕分开；最后糟粕经过大肠传导排出体外。可见，胃的腐熟失常、脾的运化失司、小肠的泌别失职、大肠的传导异常，都有可能引起大便异常。肾主液，肺主气，当肾虚肺燥时也可引起便秘。

便秘作为一种常见症状，更容易发生在老年人身上，随着年龄的增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。

为什么特别强调老年人呢？因为老年人便秘与胃肠蠕动弱有关系，所以增强胃肠蠕动，可以缓解便秘。

大肠是一个回字形的结构，升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠，然后接直肠。食物从小肠排入到大肠当中，经过的路线大概有一米多长，所以在这段非常容易出现一些影响排便的因素。

缓解便秘的关键穴位主要集中在大肠段上几个关键的点，这些点都在拐弯处。如升结肠-横结肠-降结肠-乙状结肠的拐弯处。

明白了选穴的原理，大家应该都知道腹周的穴位该如何选择了：

升结肠——横结肠拐弯处：右侧的大横穴，为什么是右侧，因为肠道的走形是从右侧开始的，大横穴在肚脐中心往右侧四寸腹直肌的外缘，这个位置刚好是升结肠转换为横结肠的那个点，所以我们刺激到这个位置就可以刺激到升结肠。

大肠与小肠交界处：水分穴是在横结肠上的一个穴位。在肚脐中心向上一寸，分水的穴位，刚好是大肠的底部，大肠和小肠的交界区。这个穴位对于我们的代谢功能有非常显著的效果。

横结肠——降结肠拐弯处：左侧的大横穴：大横穴在肚脐中心往左侧四寸腹直肌的外缘，这个位置刚好是横结肠转换为降结肠的那个点，所以我们刺激到这个位置就可以刺激到降结肠。

降结肠——乙状结肠拐弯处：乙状结肠上段也有一个非常重要的穴位，这个穴位叫做腹结。是降结肠和乙状结肠相互交接移行的位置，这个穴位的位置在我们的肚脐下方向下约一点三寸旁开四寸，在腹直肌的外缘，这是乙状结肠的头。再往下是人体乙状结肠的下端，对临床当中一些常见的便秘患者，比如说他已经是三四天没有排便了，这时候你用手去触摸一下他左侧下腹乙状结肠的位置，往往可以触诊到硬硬的肠形。

乙状结肠：水道穴：“乙”字是拐弯的意思，从降结肠到乙状结肠这个位置有明显的拐弯，所以这个位置往往是几天不便出现堵塞情况的位置。这个位置就对应我们的水道穴，水道穴是乙状结肠的尾。

那我们应该按照什么样的顺序来刺激这几个穴位呢？

按照肠蠕动的方向，因为要通便，那我们刺激的顺序就是先右侧的大横，再是肚脐上方的水分，接着是左侧的大横、腹结，最后是左侧的水道。

刺激的方法叫做震颤法。就是用我们的手指，你可以两个或三个手指并拢在一起，对准这个穴位用力点下去，点到最深的地方坚持住，然后开始做震颤。如果你一只手没有力量，就是两只手一起，这样做震颤。坚持三十秒钟，三十秒钟之后停下来休息一下，再继续坚持。大概对一个穴位的刺激，要至少坚持到两三分钟以上，自己完全都可以操作。

这组穴位刺激不管对于哪种类型的便秘都可以起到即时的缓解作用。还可以通过触诊感觉肠道堵塞的位置对肠道进行刺激以促进肠蠕动，缓解便秘。

【免责忠告】此文章为经穴密码网整理或来自网络书籍，版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们删除，微信号：xulei3699；发布的人体穴位图和信息仅供参考，若针灸等相关操作请咨询当地医院医师。

微信扫一扫 经穴密码公众号：jingxuemima

公众号介绍： “ 我是经穴密码”小秘，平时常见的小毛小病，困扰多年的难言之隐，我都可以教你不花1分钱用穴位的方法在家轻松搞定，经穴密码专注传播：权威、自助、准确的养生实践方法，欢迎您关注经穴密码官方微信公众号，随时随地掌握最新应季的穴位养生知识和专家指导视频！