人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。白露万物成熟收获，也是人体阳消阴长的过渡期。白露是秋季最关键的转折点，上顺夏季之土，下应秋季之金。

此时中国大部分地区“秋老虎”也将逝去，天气转凉。《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”俗语说：“白露身不露，寒露脚不露。”此时正是风湿病、高血压病容易复发的季节，夜晚睡觉时要注意盖薄被，不要再赤膊贪凉，以免引发旧疾，或感染新恙。白露节气天气转寒，昼夜温差大，有些人容易出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，这都是肾气不足的表现。所以，这时候我们就应该顺应天时，驱寒暖身，补养肾气。

1、手脚冰凉，大椎通阳

取穴法     

大椎位于背部正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。

低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴。大椎穴为手足三阳经、督脉之会，循督脉上传头颈，有益气壮阳的功效。

对于有手脚冰凉症状的女性朋友，可以每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用，整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。

2、按摩涌泉 

足部是离心脏最远的地方，先天血液供给不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，因此摆脱手脚冰凉的恼人状况，就要从每天坚持呵护双脚做起。

取穴法   

涌泉在脚底部，蜷足时，脚底出现一个明显的人字形沟，涌泉穴即在人字沟的顶点。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。

我们每天可在足浴后先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。

春捂

秋冻

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。意思是春天不急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。

像我们平时听到的一些好玩的网络用语，比如“有一种冷，叫做你妈觉着你冷。”但如果在暑去秋来的过渡时节，过早地穿上妈妈的爱心秋裤，也并不有益于身体健康。 

“秋冻”的目的是因为，秋天凉意渐起，早晚温差大，寒主收引，汗孔开始收合变小，但若此时穿过厚的衣服，毛孔感受到温暖就会舒张开来，若遇风寒之气，就会由舒张的毛孔侵入伤人。另一方面，秋冬本是养阴的时节，若我们这时候穿的过厚，身热汗出，汗液蒸发会进一步造成身体的阴津耗伤、阳气外泄，燥上加燥。

但是，“冻”也要适度。这个“冻”是相对于热而言的，添减衣物的厚度，以不觉热感为宜。一些爱美的小姑娘喜欢穿着露脐装。我们知道，肚脐部位的表皮很薄，有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。时间久了，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统的疾病。

当然，“秋冻”也并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要“秋冻”。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”，以免诱发或加重病情。

所以“春捂秋冻”，我们要适度而行，因人而异。适当的“秋冻”，能提高身体对寒冷环境的耐受性，为即将到来的寒冬做准备。对于体质虚弱或有基础疾病的人来说，盲目“秋冻”，切不可取。

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