闪腰用医学术语来说叫急性腰背部扭伤，一般表现为腰疼，不能下弯，转身时疼痛，甚至根本无法转身，不能做其他动作。

中医认为，闪腰是因为腰部肌肉、肌腱、韧带等受到剧烈的扭转而受伤，以致气血运行不畅，气滞血瘀，脉络阻塞不通则痛。作为一种常见的外伤疾患，闪腰在青壮年中发病率最高，如不及时治疗或治疗不当可能转为慢性腰痛。

闪腰属于突发事件，一般情况下手边都不会正好备有药物，在去往医院之前，有没有一些简单的方法可以应应急，缓解一下疼痛呢？

当然有，那就是手三里和委中这两个穴位，可谓是身上自备的“闪腰药”。 

手三里

按照“循经远端取穴”的原理，治闪腰并不在腰上找穴位，而是在四肢上找穴位。手三里穴属手阳明大肠经，位置在前臂背面桡侧，阳溪与曲池的连线上，肘横纹下2寸的地方，具有通经活络、清热明目、调理肠胃的功效。闪腰的时候，可以弹拨手三里穴，能快速缓解腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。

快速取穴：侧腕屈肘，在前臂背面桡侧，手肘弯曲处向前3横指，在阳溪与曲池连线上，按压有酸胀感。

弹拨的方法是将一只手的拇指深按于另一侧手臂的手三里穴，像弹拨琴弦一样地往返拨动。可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响，同时伴有明显的酸麻胀感，甚至这种感觉会向肘及前臂放散。注意弹拨时不要让受伤的腰部受力，左右交替弹拨两侧的手三里穴，每侧每次1分钟，交替3～5次即可缓解症状。

弹拨手三里穴时如果旁边能有其他人配合轻轻按揉受伤者腰部两侧的肌肉，或者扶住伤者让其轻轻活动腰部，效果会更好。 

委中穴

委中穴也是治疗腰背疼痛的要穴，位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。

委中穴是足太阳膀胱经的合穴，膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴，根据“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了其治疗急性腰痛等病症的功能。

用力点揉委中穴，或者在此穴刺血拔罐，具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效，可以起到通则不痛、强腰健膝的作用。

腰痛日常保健

用手掌大鱼际（当然，用手指指腹也可以），擦摩鼻旁鼻唇沟， 从迎香至上迎香，反复纵向擦摩，使局部发红发热即可，可以起到通畅鼻窍、缓解鼻塞、治疗鼻炎的作用。

哮

灸命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前面脐中（神阙穴）相对。用艾灸法，灸5-15分钟，局部红热即可。

揉肾俞穴：肾俞穴在命门穴两侧各1.5寸。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上按揉，或两手叉腰，以食指和中指按揉穴位2-3分钟。

按揉委中穴：《针灸大成》中说：“腰背委中求”。每天按揉此穴，可舒筋活络、解痉止痛。

捶腰骶：两手握拳，有节奏地轻轻叩击腰部脊柱两侧到骶骨2分钟。

擦腰：两手搓热，以掌面紧贴腰部脊柱两旁，上下反复摩擦腰部两侧2-3分钟。

程氏针灸之梅花针配合拔罐治疗腰背部损伤

腰部转侧困难,屈伸不利——中医诊断为痹证。传统医学认为这是由于腰背部外感风寒湿之外邪,而致气血运行不畅,经脉受阻所致。以梅花针为主配合拔罐治疗，主要叩刺患处（阿是穴），并沿膀胱经走向从上至下进行叩击,叩击时可稍微加大力度，使患处少量渗血,然后在患处拔罐3-5分钟即可明显改善腰疼症状。对于慢性损伤的患者，每周治疗3-5次为一疗程，持续1月后腰背痛可明显减轻，预防复发。

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