传统节日重阳节

九九重阳·敬老节，首先祝全天下老年人健康长寿！

重阳节，是中国民间传统节日，节期在每年农历九月初九。古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵，在民俗观念中，因“九”在数字中是最大数，且“九九”与“久久”同音，所以赋予有天长地久、生命长久、健康长寿的寓意。

感恩敬老，送给老年人两个健康锦囊，帮助老年人健康度过秋冬季节。

秋天，阳气渐收，人们渐渐不喜欢运动，人体代谢随之减弱，且燥气当令，易伤津耗液，肠腑失去津液的濡养难免排除糟粕的能力减弱，大部分人在秋季易出现便秘的症状。泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢，有利于排除糟粕，代谢出存积于人体的毒素，从而改善人体的免疫力，增强机体，如俗语常说的“秋天泡脚，润肺濡肠”。尤其重要的是泡脚后，对下肢的两个穴位进行刺激，能够较好的增强五脏功能。

一个是涌泉穴，是足少阴肾经的起始穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。具有固本培元，延年益寿的作用，现代研究表明，摩擦涌泉穴，可以调节植物神经系统，扩张血管，促进皮肤血液循环的功效。

另一个是太溪穴，位于内踝尖与跟腱连线的中点凹陷处，为足少阴肾经原穴，也就是说肾经的元气多会于此，是人体元气旺盛的地方。肾为先天之本，中医认为肾阴肾阳是生长发育的根本，五脏六腑，四肢百骸都根植于肾。所以太溪穴不仅是肾经的大补穴，还可通过补益先天，激发调动身体原动力，从而成为全身的大补穴。

那么，如何泡脚与按摩这两个穴位呢？>

一般是晚上入睡前1到2个小时是最佳的，水温控制在40℃左右，时间一般是15到20分钟，微微出汗并是泡脚取得疗效的最好状态。在泡脚之前，可以切几片生姜于热水中，生姜，性温，可以促进人体气血循环，使血液快速到达身体各个部位以营养全身。泡完之后先对涌泉穴进行摩擦：坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握住脚趾，再用左手摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热，再将左脚架在右腿上，以右手摩擦左脚心的涌泉穴直至脚心发热。再对双侧太溪穴进行按揉约3分钟，产生酸胀或发麻的感觉为止，也可对太溪穴进行温和灸。

固本培元保健药——肾俞穴  

进入秋冬季之后，天气逐渐转为寒凉，我们身体的毛细血管受到寒冷的刺激会收缩，所以在中医里有句话叫寒主收引。依据中医的经络理论，人体经络是机体气血运行的通路，经络通畅，则利于气血运行、营养物质之输布。如果遭遇寒湿等病邪的侵犯，人体经络往往会遭受闭阻，进而导致疾病的发生。在这里给大家推荐一个固本培元的小方法，擦肾俞法。

中医认为，肾是先天之本、生命之源，肾中精气维持、促进着人体的生长、发育与生殖功能。当肾阳不足时，人体会出现很多问题。例如，肾有一个主要的生理功能就是主骨生髓。肾脏藏精，而精气充养骨髓，促进骨髓的生发。如果肾经亏虚，骨骼失去营养供应，就会出现腰腿酸软无力的症状。

肾俞，是肾的背俞穴，是足太阳膀胱经上的穴位，具体在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。此处不可暴力按压。温和一点的方法有用艾条或者温灸器等方法外，就是擦肾俞了。

第一步，先要把自己的双手手心搓热。双手相对搓动至少一分钟，使掌心发烫为宜。

第二步，迅速将掌心贴在肾俞处，温热的感觉一下子放散到你的每个毛孔，注意，不要隔着衣服，掌心劳宫紧贴肾俞穴，这也是取心肾相交、水火既济之功。

第三步，平肾俞穴，自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈45度角，频率保持在80-100次/分，坚持3-5分钟。

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