霜降

二十四节气-霜降

霜降

时节

霜降

节气养生

古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。

春生夏长，秋收冬藏，此时已经是秋收的尾声了，人体也把阳气收敛起来，以度过冬天。此时是阳气收敛的尾声，也是阳气收敛的高峰。

此时身体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。降到土里的热是要滋养植物的根基，降到身体的阳气则是要滋养五脏。五脏主藏精化气生神，精、气、神是维持人体生命活动的根本。在老年期，衰老的变化往往使老年人对疾病的反应迟钝，敏感性降低，亦多表现出五脏虚衰的证候。因而，通过各种养生活动来调补五脏，特别是脾肾，以保养精气神，也是养生以延缓衰老的机制。

霜降可以“承上启下”。“承上”是指对由年初至此时，在以往的三季当中机体内部紊乱的各系统功能进行调理，从而恢复机体的最佳状态；“启下”则是指调理好身体时，身体的抗病能力也会提高，能够对冬季呼吸道及其他传染疾病进行预防。因此，想对亚健康状态进行调理，霜降是好时机。

霜降

霜降 

经络养生

穴位来帮忙 

收敛阳气

霜降是阳气收敛的尾声，也是阳气贮藏的小高峰。霜降二侯阳气去，因此在霜降后的前5天，要搭上贮藏阳气的末班车，帮助阳气的固藏，把仓库的门再打开一点，让在有限的时间内储存更多的阳气。

艾灸腰阳关，腰阳关为督脉之穴，督脉为阳脉之海阳气之海，督脉阳气充盛，而腰阳关为腰部阳气的关口，将这个关口打开，将会有更多的阳气流入腰部，腰为肾之府，流入肾中封藏起来。

腰阳关位于后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。

【操作方法】 将点燃的艾段，放入艾灸盒中，再将灸盒放在相应的部位上。也可让家人帮助，手持艾条，对准腰阳关处穴位艾灸，效果更佳。

霜降时节天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体不能适应寒冷的刺激等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”、感冒等疾病的发病随之增多。

摩中脘，促进胃肠功能

在此季节代谢减慢，阳气渐虚，脾胃运化功能减弱，慢性胃病患者脾胃功能负担加重。同时随着天气开始转凉，人们开始注重进补。中医提醒大家，此时建议大家温补，而不要过补。补品滋腻，易碍消化。

采取按摩中脘穴的方法，促进胃肠功能。我们胸骨下方的凹陷中，到肚脐的中央连线之间的中点，即为中脘穴，也就是胃的中部的意思。

【操作方法】 在中脘穴上，用温热的掌心抚摸或者是摩动。让热力由表入里，消化功能变得旺盛起来，自然就起到补益的作用。

春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。

熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。

俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。深秋气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒，导致肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，做好必要的防护措施再外出或者锻炼。可以选择泡脚来进行保健，可以养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。　

 

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