节气养生     

立冬是一年阳气生、长、收、藏中——“藏”的开始。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。

立冬

节气

在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临，完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。左河水《立冬》诗云：“北风往复几寒凉，疏木摇空半绿黄。四野修堤防旱涝，万家晒物备收藏。”  

冬季寒气当令，寒邪的性质及致病特点如下: 

寒为阴邪，易伤阳气

由于寒邪侵袭肌表，阳气不能外达以温煦，因而，具有恶寒、发热、无汗的特点，此为外寒。   內寒：寒邪直中，伤及脾胃，则运纳升降失常（影响脾胃的消化吸收功能），以致吐泻清稀、脘腹冷痛;如果脾肺受寒，表现为咳喘气短、痰涎清稀或有水肿等症;如果寒伤脾肾，脾肾阳气为一身阳气的根本，表现为畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水肿腹水等症。

凝滞主痛

由于寒凝气血，气血运行不畅，气血瘀滞，“不通则痛”。如果寒客肌表、凝滞经脉，则头身肢节剧痛，或冷厥不仁;直中入里，气机阻滞，则表现为胸、脘、腹冷痛或绞痛。

收引拘急 

（与大家常说的热胀冷缩同理）

如果寒客经络关节，则筋脉收缩拘急，以致拘挛抽痛，屈伸不利。如果寒侵肌表，则毛窍收缩，卫阳闭郁，因而，发热恶寒无汗，头身拘紧而痛，血脉亦收引而见紧脉。  

阴阳之气封藏

立冬时其实气温还不是很低，但植物是一定要在这时掉叶子的，它要把阳气收藏在根部，植物都有这个能力来判断四季转换的气运。人体亦是如此，冬至节气，会将秋天收敛起来的阳气，像身体最深处潜藏。

在冬季开始，不仅把阳气收敛起来，同时人体的阴气，阴精同时也会被收敛起来。 

立冬

经络养生

未病先防

艾灸肾俞，补阳气

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、糖类三大热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成了人体热量散失过多。从中医的角度看，此时人体需要更多的阳气来御寒。我们知道冬季应肾脏，秋收冬藏，收的、藏的就是阳气、阴水。阴水收藏到体内，不被外界寒冷之气侵袭，阴阳互根互生，使来年生化有源。而对于一些素体阳虚之人，这时候就需要补阳气了，我们可以选择肾俞穴。

肾俞，为足太阳膀胱经背俞穴。肾，肾脏也。俞，输也。肾俞名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。肾俞还有一个别名是高盖。高，天部也，气也。盖，护盖也。高盖名意指肾脏外输膀胱经的气血物质为天部的水湿之气。本穴物质为肾脏输出的寒湿水气，所处为天部，为卫外之护盖，故名高盖。

肾俞位于第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。它能够益肾助阳、强腰利水。在现代临床应用中，它主要用于泌尿生殖系统疾病，如肾炎、肾绞痛、尿路感染、遗精早泄等。

那么具体怎么做呢？

我们可以拿一根黄金艾绒做的艾条，它的温度更持久、渗透力也非常好。今年我们定制的是加长版的黄金艾条，价格不变但更实惠，大家可以到头条小店去选购。

那我们把这个艾条点着了以后，距离肾俞穴大概1-2厘米的距离，用艾灸条对准肾俞穴局部温热，然后慢慢旋转，这时候不要用雀啄灸的方法，而是用回旋灸的方法。  

因为肾俞是一个穴位，但更关键的是肾俞这个区域，整个的这块肌肉叫下后锯肌，这块肌肉以及里边的竖脊肌群对肾脏起到了一个支撑的作用，所以我们用回旋灸的方法可以更大面积的去温灸肾俞这个区域，能让腰的区域温热，这个热力能够渗透整个腰部。  

大概要灸多长时间呢？一般要超过30分钟，这个热力才会渗透并且沿着经脉出现传导的现象。艾灸每天做一次，时间大概在上午十点到下午两点之间，这时候是自然界阳气比较旺盛的时候，效果会更加明显。  

日常生活中，也可以点揉肾俞，双手叉腰，以拇指指腹点于双侧肾俞穴上，环旋揉动，同时可以施加一个垂直于背部的压力，缓慢加力，以身体耐受为度，每日不拘于时，多次按压肾俞穴。

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