密码君发现：生活中有许多人没事的时候也都会揉揉肚子。揉肚子能够刺激我们的胃肠蠕动，有缓解腹胀、腹痛等作用。

按照咱们中医的说法，我们腹部有许多很重要的穴位，我们人体的十四套经络都与腹部有直接的联系。

多揉腹，可以帮助我们舒筋通络、活血化瘀、疏肝理气，但是如果你要是揉错了，效果就会适得其反，今天密码君就教给大家正确的揉腹方式。

第一步：大鱼际推擦乳根部

把大鱼际的位置放在我们自己乳根处，上下反复的推擦，步调很快，当感到我们的乳根部微微发热就可以了。如下图所示：

第二步：顺时针揉腹部两侧

在我们的腹部两侧，同时做顺时针揉腹，揉30秒，速度要缓慢且均匀。揉到您感到腹部两侧微微发热即可。如下图所示：

第三步，推按两斜肋下

双手放到我们两斜肋的上方，向我们肚脐方向，斜下的用力按压、推摩。如下图所示：

这个动作做30次。每次能触及到我们的大包穴和章门穴，有利于我们健脾理气、疏肝解郁。

以上三个动作都非常简单，一起跟着密码君做起来吧，坚持一段时间，你也会收获意想不到的效果。

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