医生说“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里，是中医界公认的，治病、养生、保健的第一大穴。宝宝、孕妇、男性、女性、老人都可以按。 每天十几分钟，相当于每天吃鸡汤，大补身体、健脾胃，提高免疫力，避免大病！

▲ 小孩也可以按压足三里哦！

第一大穴位置 足三里穴位于髌骨下缘3寸(可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸)，胫骨前嵴外一横指(拇指指关节横度)。 不用特别苛求于如何找到该穴，按压下去得到酸胀、痛的感觉就是找对了。  

一个穴位胜过吃三只鸡！

为什么说灸一个穴位等于吃三只鸡呢? 首先，鸡汤得慢慢煲，就像“灸”字是由“久”和“火”两个字组成的。自己指针或者艾灸足三里也要坚持，“久火慢炖”。

其次，足三里这个穴位，作为养生第一大穴位，每天刺激它对人体的作用很大，营养程度就像鸡汤一样滋补。 第三，鸡汤基本上所有人都能吃，这足三里也是所有人都能灸。        

三十岁后要常按足三里

  唐代的中医文献《外台密要》中说：“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。” 就是说，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，灸足三里得长寿的养生秘决。 药王孙思邈是历史上最长寿的医生，他活了114岁，孙思邈也对足三里情有独钟，他每天都会按摩足三里。        

两种方法三里灸最合用

传统灸法中，有“若要安，三里常不干”的说法。每天做指针、艾灸都是很好的方法。

1、可采用拇指点按的方法    

每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5—10分钟，每分钟按压15—20次。

  

注意：每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

2、用艾条做艾灸  

每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分钟。 艾灸时应让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

坚持2—3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。        

调百病的足三里

主消化，肠胃问题    

足三里是胃经的穴位，主消化系病。有“肚腹收于三里”之说。

对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口等灸足三里穴相当有效。宝宝也能灸。  

强筋健骨，风湿腿痛    

能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。 对膝关节炎、胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等有缓解作用。

补益肾气，止晕止呕    

对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。 头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。 养生保健的长寿穴    

长按足三里能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老。 对伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血后遗症及其它病症都有防治作用。 这“三里之灸”能祛病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。

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