然而和以往比，真正关注胃病的人却越来越少。有多少人，外卖的支出越来越多，生冷油腻的食物越吃越多，便秘的次数越来越多，明明脾胃经常“罢工”，却有恃无恐。

脾胃不好，是最容易从外表看出来的：

面色苍白，口唇没有光泽；

过于消瘦，好像一阵风就能吹倒；

身材肥胖，看似体格庞大，却一点都不结实；

说话有气无力，精神不振，未老先衰……

这诸多症状多是由于脾胃功能受损造成的。

看一个人脾胃好不好，可以看以下几个部位：

1.口唇

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白，没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。

2.口臭、牙龈肿痛

口臭和牙龈肿痛常与脾胃消化不能不良有关。睡觉时流口水，也是脾气不足的一种表现。

3.鼻子

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

4.眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，“肝开窍于目”，所以眼睛容易疲劳，视物不清。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾出了问题。

5.耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

6.手脚凉、拉肚子

脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿，手脚冰凉，有时还会拉肚子。

因此，当你有以上症状时，就要警惕，可能是你的脾胃在向你发出警告了。

那么回到我们开头的问题，冬季为何胃病高发？

首先，冬季寒冷的天气会导致人体免疫系统功能下降，容易受寒，胃部也容易发生痉挛性收缩，出现功能失调或紊乱。冬季易感冒，很多人在服药方面没有注意，胃部本身状况不佳，在药物的作用下，就容易胃病复发。

其次，冬天人们的运动量相对较少，身体的血液循环也减缓了，跟动物冬眠有点类似，这时候肠胃蠕动能力也有衰减，容易出现消化不良。

而且，冬天人们的胃口一般比较好，容易出现大吃大喝的的情况，胃部的负担也会增加，所以冬季也就成为了胃病高发期。

问题来了，冬季我们该如何养胃，预防胃病呢？

1.食疗

食疗方面，可以食用白术和山药。

白术性温，味苦甘，入脾、胃经，具有补脾、益胃、燥湿、和中的功效，是治疗脾胃气弱、不思饮食、倦怠少气、虚胀、泄泻、痰饮、水肿等症的常用药材。吃山药可健脾益胃、助消化，对治疗脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症有帮助。

此外，饮食上要遵循“勿令极饱、勿令拥塞”的原则，不要暴饮暴食。也尽量少吃生冷或者寒凉的食物，注意身体以及胃部的保暖。想要达到暖胃的功效，还可以在日常饮食中加入适量的胡椒火生姜，它们有暖胃、保健脾胃的效果。

2.艾灸

艾灸选穴需病证结合，对症择之。一般常用穴位有：足三里、中脘、关元、神阙、脾俞、胃俞，痰多加丰隆，恶心加内关，便秘加天枢、支沟，体虚多病加百会、大椎、命门、太溪或三阴交。

每次选灸5-6个穴位即可，轻者隔日或一周两次，重者每日一次甚至一日两次。坚持一段时间，就会发现胃口、气色都会越来越好。

3.小动作

·按摩肚子

很多脾经穴位在我们的肚子上，它们一般在人体前正中线旁开4寸的地方，如果按压这个位置会感到疼痛的话，那么你的脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾经，增强脾功能，具体的做法是：仰卧在床，肚脐为中心，摩擦双手，待双手温热时，用手掌顺时针旋转、按摩20次，按摩不宜太重，太重了肚子会难受，也不能太轻，太轻按摩就没有效果了，根据自己的感觉把握力度。

·按摩小腿

小腿上有很多穴位，有些穴位在脾胃经上，比如阴陵泉穴和足三里穴，因此按摩小腿也是一个不错的养脾方法。按摩时要从上到下，慢慢按摩，按摩力度不能太重，也不要太轻，以自己的能够承受的力度为佳，每天坚持睡前按摩3次。注意饱腹时、或者很饥饿的时候不要按摩。

·动动脚趾

如果你的脾胃健康、脾胃功能强的话，站立时用脚趾抓地会很牢固，反之，脚趾抓地就无力。想要锻炼脾胃，可以试试通过锻炼脚趾的方法。方法很简单，站立或坐好时，双脚放平在地面上，要紧紧贴着地面，然后脚趾抓地、放松，交替的进行，时间不计长短，随意进行锻炼。这种方法能达到健脾的原因是，一松一紧的脚趾锻炼可以刺激到小腿的脾经。

·蹲马步

扎马步是古人练功的基本功，也是很多运动的基本功，蹲马步可以强化下半身肌力，巩固下盘，帮助我们健脾胃。蹲马步时双脚打开，距离为肩宽的两倍，双手扶住膝盖，微蹲马步，上半身要保持挺直，身体上下浮动，蹲的最低点，以膝盖不超过脚尖为标准，每次做1-2分钟。

胃病常是日积月累的结果，当胃部出现不适一定要尽早处理，及早提防，打好冬季“保胃战”！

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