神医华佗——东汉末年名医，医术高明，善治大病，在当时就已经是大名鼎鼎，被曹操叫过去看头疼，最后因为要开颅而被杀。  

这位神医，给自己的两位徒弟留下的两个方子，并不是治病的方子，而是养生的方子。一个是传给樊阿的漆叶青黏散，一个则是传给吴普的五禽戏。  

漆叶青黏散，因为这两种药材记载不多，所以不能准确考证。但是传给吴普的五禽戏，却是实实在在地一直流传至今。  

什么是五禽戏？ 华佗不仅善于治病，还特别提倡养生之道，是中国古代医疗体育的创始人之一。他曾对弟子吴普说：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则俗气得消，血脉流通，病不得生，户枢不朽也”。   华

佗继承和发展了前人“圣人不治己病，治未病”的预防理论，为年老体弱者编排了一套模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种禽兽姿态的健身操——“五禽戏”。

在《后汉书·方术列传·华佗传》记载：「吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。」

五禽戏可以治病，还可以让人腿脚轻松灵活。身体不舒服了，练一套，就能身体轻便。华佗的徒弟吴普练了之后，90多岁了，还耳聪目明，牙齿坚固不掉。  

今天分享一些动图，来源自《10天学会五禽戏》课程示范视频，动图是做了加速处理的。  

虎戏：外在形体锻炼的部位，是我们的筋、肌、骨组织的强韧度。对神经衰弱、颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等有一定的疗效。

鹿戏：主要锻炼我们的筋膜的延展性，还能减少腰部脂肪，达到瘦腰的效果。

熊戏：主要是调理脾胃，脾主肌肉，所以也可以充实四肢肌肉。有消化不良，食欲不振，或其他脾胃不适的症状，可以通过熊戏改善。

猿戏：可以养心醒神，平时运动少的人，通过猿戏增强肢体的灵活性，健体轻身，锻炼平衡能力。

前面几个形体，锻炼了我们的筋肌骨骼，也给我们的器脏做了按摩，身体的气血循环已经充盈，最后，透过鸟戏，让整体经络通畅，肾气充盈。 

五禽戏流传至今，不同门派和个人，可能在演练的方式有细节上的差异。

再分享一个视频，请在WiFi下观看

如果真的想要练好五禽戏，有很多技巧需要掌握，最好能请到这方面的师父来做更细致的指导~

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