立冬后，很多人觉得腿脚发冷、关节疼痛，甚至痛到影响睡眠。

今天小编分享一下中医专家李智在养生节目里教过大家的两个常用小方法，可以帮助大家腿脚不再冷，温暖过寒冬！

简单有效的泡脚方 材料很简单，就在厨房里，取些盐、姜、葱和花椒按下面的量煮开后，放温泡脚就好！ 葱白：两段 姜片：五到八片 花椒：十几粒 食盐：一勺

【注意事项】饭后一小时内不要泡脚。泡脚时间在20-30分钟左右，水温40°C左右，以微微出汗为度。冬天泡脚后，记得涂抹点润肤霜，比如最常见的凡士林，可以防治脚跟开裂。

艾 灸

膝盖疼痛，不论是受了风寒，还是磨损，亦或是骨质增生、髌骨软化等，都可以用艾灸来调理。

艾灸有温通经络、祛寒湿、活血化瘀、止痛的功效，而且艾条很便宜，买几根艾条就可以在家做灸疗了。

李智医生推荐艾灸下面几个穴位，请您牢记：

内膝眼加外膝眼，髌骨下方凹陷处

阴陵泉伴阳陵泉，上方还有鹤顶穴

除了上面的穴位，还有一个穴位也很重要：腰背委中求。凡是腰疼、后背疼、肩膀疼，艾灸委中穴都有一定的效果。

【施灸方法】点燃艾条，距离皮肤2厘米左右，每穴灸5-10分钟即可。

如果冬季不方便排烟，不喜艾烟的朋友可以选择购买无烟艾条，效果略差些，但是烟雾很小。

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