中国著名舞蹈表演艺术家陈爱莲11月21日凌晨因病去世，享年81岁。

据中新网报道，陈爱莲女儿透露此前陈爱莲发现患胃癌，病程发展很快，查到时已是晚期，并发生骨转移。

陈爱莲可以说是我国泰斗级舞蹈艺术家了。从1957年起，陈爱莲先后主演了舞剧《张羽与琼莲》《鱼美人》《红旗》《白毛女》《小刀会》《文成公主》《红楼梦》《牡丹亭》《繁漪》《霸王别姬》等，是中国主演舞剧最多的舞蹈家。

42岁的陈爱莲演出了人生第一场《红楼梦》舞台剧，直至年近八旬，她仍可扮演14岁的林黛玉，她的表演轻盈自如、精巧高超，令人称赞。

去年，她以80岁高龄助阵《舞蹈风暴》总决赛，下腰、托举、劈腿……让无数人感受到“生命不息，舞动不止”的震撼。

陈爱莲除了每周日休息以外，天天坚持练功。医学检测，她身体的肌肉年龄仅有三十岁。也正是因为如此，80岁高龄她还能有如此的精神头和舞蹈状态。

（图片来源：湖南卫视舞蹈风暴）

这位泰斗级舞蹈艺术家因为胃癌离世，让人惋惜。

  从胃痛到胃癌只有四步

很多人对胃痛从来都没引起重视，总觉得忍忍就好了。据世界卫生组织2005年第四季度胃病情况统计：胃病在人群中发病率高达80%，并且正在以每年17.43%的速度增长，我国是胃癌高发国家，发病和死亡例数均约占世界的50%，我国每分钟都有人因胃癌失去生命。

数字触目惊心！胃痛时如何一步步发展成胃癌的？如果不重视，只有四步：慢性非萎缩性胃炎→慢性萎缩性胃炎→肠上皮化生、不典型增生→胃浸润癌。胃痛不能只忍着了，否则后悔也来不及~

  胃好，身体才能好

功能比做仓廪，也就是人体内的“粮食局长”，身体所需的一切物质都归其调拨，可以摄入食物，并输出营养物质以供全身之需，保胃安康，才有健康可言。

艾灸穴位    

中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴，有温中健脾、行气止痛的功效，为艾灸胃脘痛的常用穴此外，足三里(外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指处)亦是临床常用保健要穴，为胃之合穴，有升清降浊、培补后天、益气升阳之效。

胃痛时可将艾条点燃，距离皮肤约3cm，用悬起法灸10～20分钟，以局部皮肤温热红晕，而不感到灼烧疼痛为度。

按揉反射区    

如果胃不好，饭前半小时在左手心，顺时针方向轻轻按摩36次，可促进胃液、消化酶的分泌；饭后半小时，可稍加力再顺时针按36次，促进胃排空食物，使胃不受累。

热水袋敷    

如果当下胃痛得不行，家里也没有艾灸的工具，最直接的办法是喝些热水，把热水袋放在胃部上面，然后用手轻轻揉胃部，可以减轻疼痛。

小米补一补    

中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后既能开胃又能养胃，具有健胃消食，防止反胃、呕吐的功效。

小米粥是健康食品，可单独熬煮，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。对脾胃虚弱或者夏季经常腹泻的人来说，小米有很好的补益作用。与山药一起熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将小米加糯米与猪肚同煮而食，方法是将小米和糯米浸泡半小时后，装到猪肚内，炖熟后吃肉喝汤，内装的小米和糯米取出晾干，分次食用。

养胃时刻表

要想不胃痛，最主要还是得养胃。养胃的黄金时间是7点~9点，因为这个时段是胃经当令的时刻，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作，当然，其他时间也要主要养胃、护卫，打好配合战，胃好是健康长寿的基石，有源源不断的能量供给，才能保证五脏六腑正常工作。

1     7：00喝杯温开水

但不宜过多，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

2     7：30早餐不能省

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加肝结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。

3     10：00起身走一走

小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。说到吃水果，要重点提醒一下，胃不好的有三种水果吃不得：猕猴桃“烧心、　鲜枣的枣皮扎胃、山楂易致胃结石。

4     11：30午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛，也不宜马上睡觉。

5     13：00打盹儿助消化

只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴着午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

6     17：30晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。

7     19：00散步防受寒

饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。

因此，外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。

8     22:00睡前尽量别进食

睡前喝牛奶并不是所有人的“养胃良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。

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