这里有一些简便易行的中医助眠方法，帮您改善入睡困难的情况，不妨试试看。  

1、十指梳理法  

以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。  

手法以揉为主，此时会感到头部轻松舒适感，约1分钟。可改善头部血液循环，解除头部疲劳，从而使心情舒畅，有助于睡眠。  

2、足底按摩法  

失眠穴又被称为“百敲穴”，失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。

  

失眠穴属于经外奇穴，历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效。由于在脚后跟，皮非常厚，所以一定要使劲按摩，可以用一根圆头的筷子点按比较省力。  

3、填脐疗法

取酸枣仁30克，研为细末，置肚脐中，用胶布或伤湿止痛膏固定，每日1换，皮肤敏感人群慎用。

  4、敷足疗法  

吴茱萸15克打粉，加白醋适量调匀，置于纱布上，泡脚后贴敷于脚心涌泉穴上，每晚1次。

  5、足浴疗法

  

  用艾叶30克，红花10克，菊花15克，夜交藤15克，水煎倒入浴盆中，趁热泡脚15－30分钟，每晚1次。  

当然，好睡眠最关键的一步，还是早点关掉手机和电脑！今晚一定好好睡一觉。

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