东风带雨逐西风，

大地阳和暖气生。

万物苏萌山水醒，

农家岁首又谋耕。

——《立春》

立春是农历二十四节气中的第一个节气，春意味着万物生长，农家播种。

立春之后15天就是雨水，未来的一个月里要谨防倒春寒。尤其对中老年人来说，此时风邪夹着寒气特别凶险，轻则感冒，严重了还可能引发中风！

要充分利用好立春这15天，做好养生，补足卫气，正所谓卫气一足百病消~

卫气不足有三个表现：

1、经常感冒：经常感冒的人，肯定是卫气不足的。 

2、流清鼻涕：卫气很弱，其实是动不动就感冒，尤其早晨起来洗脸的时候，总会有一点清鼻涕流出来。 

  3、疲乏无力：风寒外邪都是乘虚而入的，疲乏无力代表内在是虚弱的，风邪很容易侵入身体，所以这也是卫气不足的表现。 

补卫气的妙招——擦太渊穴 强化卫气，第一道防线就是肺，肺主皮毛，皮肤的防御能力是非常重要的，肺气足不足影响着卫气的保卫能力强不强。

肺经的总开关是太渊穴，常擦太渊穴可补肺气。

【穴位】太渊穴是手太阴肺经的原穴，是肺脏原气留止之处，具有补益肺气，宣肺化痰，止咳平喘之功，同时又是八会穴之一，居于寸口，是脏腑气血会聚之处，有调气血，通血脉之功

【方法】用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。

  

《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”，胆阳就像一部电梯，能带动五脏六腑之阳气上升，如果开春阳气生发之时，阳气不能顺畅升降，就会表现出萎靡之状。 所

以，立春后除了要补卫气，还要升胆阳。 那如何升胆阳呢？有两个动作特别有效，不妨一试~

1、瑜伽树式，专升胆阳

开春，树木都发芽，升发向上，所以这个动作就是模仿树的升发向上的力量，有一种升发阳气的效果。

【动作要领】

1、右腿站稳，把左腿弯曲，然后慢慢地盘在右腿膝关节的位置。 

2、双手合十，吸气，手臂向上去伸展。 

3、保持这个练习，根据自己的情况，可能从十秒钟逐渐地到半分钟，增加自己的这个稳定的程度。 

【效果】 不到一分钟就指尖发热，手心出汗，全身暖洋洋的，这是气血生发上来的表现。这个动作能伸展上肢多条经络，尤其是被称为“肩脉”的小肠经，所以可以改善颈肩的各种不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。

2、风吹树式，升胆阳

【动作要领】

1、两腿并在一起，双手十指交叉抓握，手掌心往上翻，推上去。

2、体侧的位置，充分地伸展到又能向上升发又能体侧左右拉伸摇摆。

3、一侧做十秒钟，再换到另一侧来慢慢地做，幅度不要太大。

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