俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了！ 但是由于肝没有痛觉神经，在其病灶早期时，身体往往不会出现明显的疼痛，一些小症状让人忽视，使病情不断恶化，那么肝不好会有哪些症状呢？  

提醒：肝不好的4个"怪象"

肝不好的人，清晨起床后会有4个"怪象":  

1、尿黄如茶  

因肝损伤后，人体内胆红素浓度过高，会随尿排出体外，引起尿液发黄的情况。这种情况与上火、喝水少引起的尿液发黄并不相同，只有在肝病得到控制时，才会逐渐消失。  

2、疲惫无力  

如果你总是早起觉得疲倦、浑身乏力，就要小心是肝脏出现问题了。因为肝脏受损以后，导致机体对营养物质的汲取出现问题，造成身体营养不良的原因。  

3、刷牙出血  

肝脏出现问题以后，其对人体凝血功能产生影响，凝血因子下降，从而导致牙龈出血，皮肤瘀斑等异常出血情况发生。  

4、食欲不振  

如果早起不想吃东西，还伴随有恶心、呕吐的感觉，就要小心肝脏的健康状况了。   因为肝脏中的一些酶参与人体的消化，在肝脏受损以后，酶的数量减少，消化功能受到影响，就会出现食欲不振的情况。  

肝变“脏”，全身都会有信号

1、肝不好，头发先知  

① 两鬓长白发：肝胆两虚；

② 头发很油、掉发严重：肝火旺盛；

③ 头发颜色偏黄：肝血亏虚；

④ 头顶出现白发：肝肾两虚；

⑤ 发际线出现白发：肝脾血不足。

2、肝不好，眼先知  

① 视线模糊：肝血不足；

② 眼睛干涩，眼疲劳：肝阴亏虚；

③ 眼红有血丝：肝火旺盛；

④ 眼睛发黄：肝胆湿热；

3、肝不好，脸先知  

① 口苦口臭：肝火旺，浊气上逆；

② 长斑长痘：肝毒堆积，内分泌失调；

③ 脸色暗黄：肝血不足，滋养不够；

4、肝不好，看手脚  

① 指甲易断：肝血不足；

② 指甲竖线：肝功能衰弱；

③ 手掌红斑：肝脏疾病；

④ 手背青筋暴露：肝气郁结；

⑤ 脚底粗糙脱皮：肝受损，代谢能力下降；

5、肝不好，看情绪  

① 入睡困难，早醒：肝火旺盛

② 情绪暴躁、爱生气：气郁化火

③ 经常放屁：肝郁气滞

④ 抑郁焦虑：肝气不舒

这4种行为最伤肝，尽量少做

1、生气  

怒伤肝，怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。  

2、睡眠不足  

睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！  

3、用眼过度  

老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。

最容易增加肝脏负担的6种食物

1、酒精  

酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。  

2、肥肉  

肥肉中的嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首，是血管硬化的最直接诱因，也是各种结石的最大加工厂。  

3、腌菜  

亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌。  

4、烧烤  

研究发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的，损伤肝功能。

中医推荐养肝小经方

1、枣杞黄芪茶  

配方：红枣30克，枸杞子20克，黄芪15克。   制法：将黄芪、红枣洗净，放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。  

功效：枸杞保养肝脏、促进血液循环、明目、利尿、助消化、滋阴润肺。黄芪味道甘醇，可补气、活血、养颜、润肤、强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解。红枣补气、促进血液循环、保养心脏。常喝枣杞黄芪茶可保持活力、增强免疫力。  

2、决明菊花山楂茶  

配方：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。  

功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。  

3、黄花保肝茶  

配方：黄花菜10克，五味子5克，甘草8克，枣（干）5克。将黄花菜、五味子、生甘草、红枣放入大茶缸中，用沸水泡5分钟。  

功效：调养肝脏，有效辅助治疗肝炎肝硬化。  

4、玫瑰菊花茶  

配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水冲饮。  

功效：玫瑰花调和肝脾，理气和胃，养血调经，美容养颜，在《本草纲目》中已有论述。玫瑰性温，味甘微苦，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，几乎适用于从青春期到更年期的所有女性。  

穴位按摩法

①揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

②按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。

  

③揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

 

④推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。

一个动作通肝胆       

(下面是加速版的连续动作，大家自己做的时候一定要放慢速度)

每日坚持做几组上述的这套小动作，可以让心情舒畅，肝脏得通!

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