尽管现在走出门，花花草草都还是半睡半醒的样子，但迎面吹来的微风，已经不再带有刺骨的冷冽。  

春风一吹，万物复苏，五行中春属木，五脏中肝属木。  

所以，春季要注意梳理肝气。我们的肝气需要像树枝一样，向外舒展，顶出堆积一冬的寒气、浊气。  

但比较麻烦的是，今年肝气的生发，会容易受到“寒湿”的影响。  

从五运六气上讲，今年是“寒+湿”的格局。   寒主收引。肝气在春天生发，带着温暖、向上的气息。寒气太过，对于肝气来说，它生长的状态会被“冻”住。这时，人很容易出现肝郁的情况：  

觉得胸闷，像喘不过来气，除此之外，还会觉得肋骨胀痛；  

晚上睡觉容易失眠，或者睡眠质量不好；  

小肚子胀气，或者吃不下饭；  

心情莫名的不开心，时常觉得焦虑。  

肝属木，它需要水的滋润才能向上生发。所以，合适的水量，对肝气的生发会起到积极的作用。  

但“湿”属于水量泛滥，肝气在生发的过程中，如果遇上湿气，就会出现提前衰弱的情况。  

它最大的影响则在于对温度的感知：在天气转暖的时节，其他人换上了轻薄的春装，湿气重的人却感受不到太多温暖。  

其次，湿气重的人，今年春季依旧感受到乏累、水肿、面部出油，有些还会长湿疹。  

所以，初春的时候，大家最需要注意的就是寒湿的清理，同时再辅助梳理肝气，这样，才能保证体内的气机保持顺畅流通。    

多泡脚，祛湿散寒  

这里有个特别简单的办法，谁都能办到。泡脚是祛湿散寒的上佳方法。在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。  

脚离心脏远，缺乏血液滋润，更易被寒邪附着。泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。  

在洗脚水中加入一些艾草或是生姜（先煮沸再泡更佳），连泡一两周，排寒祛湿的功效更好。但是泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

  

给大家介绍一个祛湿散寒的足浴方：艾叶、老姜、党参、当归、川芎、桑枝、桂枝、益母草、臧红花、鸡血藤、伸筋草、夜交藤。  

气血是人体的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位。  

在这个方子中，党参既能够补气又能够补津液，能够补五脏气机的虚损，补气能够生血；当归能够补血，能够活血，党参和当归组成一对，起到补气养血的作用。  

川芎是血中之气药，它既能够补血又能够行气，用于治疗心脑血不足和气机阻塞，它能够养血，还能够推动血液的运行。一味川芎就能够治疗头痛，一味川芎就能够治疗心脏，著名的速效救心丸就是以川芎为君药的。  

藏红花既能够活血又不伤血，入血又能够行气，对于调畅全身的气血经络有非常重要的作用。   益母草内服调经活血，外用能够消水肿，能够清热解毒，也是内服和外用均有效用。  

这个方子补气血的同时还考虑通经络，祛风湿病邪。   鸡血藤既能够补血，又能够活血，内服能够治疗闭经，月经不调；外用能够通经络，能够除风湿痹痛，鸡血藤是属于一个外用除风湿，内用调血的药。  

桑枝取其象，能够通经络，强壮关节；伸筋草能够养筋，舒利关节，改善关节活动受限；夜交藤既能够有安眠的作用，同时又能够通经络，祛风湿痹痛。  

这个方子中，老姜、桂枝、艾叶是一个温阳的阵营，泡脚方中配入这个系列的温阳药，配合祛风湿病邪的药物驱除病邪，提升身体阳气。  

老姜能够温通经脉，桂枝能够温经除痹，这两个温药能够治疗关节经络受寒，祛除寒邪，使经脉流通，止痛，消关节肿胀。  

艾叶能够温经止血，能够温经止痛，还能够这个外用止痒，是一个非常好的除足部寒湿，温通足部经脉，改善血液供应不足的补阳药。  

在数九寒冬用这个方子泡脚，可以温经暖宫，驱湿驱寒、理气养血、安神助眠、舒经利关节，全家人都能泡。  

在每晚泡脚后，还可以进一步推大腿内侧的肝经，疏通经络。对于改善睡眠质量有显著的提升作用。  

按摩穴位，养肝护肝

  

1 章门穴

足厥阴肝经穴位，在侧腹部，第11肋游离端的下际。（简便取穴——垂肩屈肘，于平肘尖取章门穴。）  

章，大木材也。门，出入的门户也。该穴名意指肝经的强劲风气在此风停气息。本穴物质为急脉穴传来的强劲风气，至本穴后，此强劲风气风停气息，风气如同由此进入门户一般，故名。  

2 大敦穴

盘腿端坐，赤脚，用拇指按压大敦穴(脚大趾甲根部外侧)找到穴位。  

本穴又为肝经之穴，时值为春，水液由本穴的地部孔隙外出体表后蒸升扩散，表现出春天气息的生发，如大树敦在春天生发新枝一般，故名大敦。  

经常按揉大敦穴能够缓解紧张焦虑的情绪，所以这个穴位也被视为镇静和恢复神智的穴位。  

生气的人往往有气血上冲的情况，甚至会头脑一热而失去理智，做出很冲动的事情。而按摩大敦穴就能够防止这种情况发生。  

同时，对于肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的缓解作用。当我们情绪烦躁、食欲不振时按压这个穴位还能够缓解焦虑情绪，养肝开胃。  

大敦还能疏肝理气，可治疗因气血不调而引起的各种妇科疾病，如闭经、痛经，更年期症状等。  

另外，很多人有晚上睡不着，早晨醒不了的情况，即使起床之后也会头脑不清楚、精神倦怠、食欲不振，在超过30岁的人中间这种情况更为普遍。而按揉大敦穴就是让精神焕发的一个好办法。指压时强压7-8秒钟，然后慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

 

3 太冲穴

盘腿端坐，用拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)找到穴位。  

太冲穴是肝经的原穴，是肝经的经气和肝之精气汇聚最深的地方，太冲穴按上去很痛的人，一定是爱生气、精神压力大、肝脏有问题的人。  

常揉按太冲穴可以调节大怒，缓解压力，平息肝风，防治精神疾病，视物不清眼干涩等等。  

一个小动作，疏肝理气  

肝气不舒主要是巡行在身体两侧的肝胆经运行受阻。  

下面这个抻拉肝胆经的小动作，可以让气血运行通畅，心情舒畅！

  

（快速演示，实际操作时动作要放缓）  

1、双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间）。打开右臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。  

2、右手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒钟。  

3、缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。  

4、左手向上置于后脑处，右手向下置于肩胛骨处。打开左臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。  

5、左手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒。  

6、收势。  

上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部，有很强的的疏肝理气作用。  

每日坚持做几组上述的这套小动作，可以让心情舒畅，肝脏得通！

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