中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。

随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？

做四件事补充阳气

 1、晒太阳 

养阳较为简单的方法就是晒太阳。晒太阳背光而坐比较好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。

督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

一般晒太阳的时间选在上午10-11点之间，或者下午16~17点之间为好，此时阳光比较充足，光线也比较柔和，效果比较好。

中老年人晒30分钟左右即可，不要隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

 2、搓拉耳朵 

中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，调理肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。

 3、晚上泡脚 

泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

晚上9点泡脚有护肾的功效。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

 4、踮脚走路 

踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。

这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。

踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最 好身边有帮扶物。长期坚持，每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。

我们身上有补肾药

其实我们身上还有四个免费的补肾药，但是大多数人都忽略了，就是肾俞、命门、关元和太溪这四个穴位，可以经常按揉或者艾灸，达到补阳的效果。

肾俞穴：是膀胱经的主要穴位，经常按揉或者艾灸的话能够强健肾气，增强肾功能，特别是对月经不调有很大的帮助。

关元穴：就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。

太溪穴：是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。。

命门穴：对于男性，它是壮阳大穴，对于女性，它是驻颜美穴。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它。

日常生活中还可以多吃补阳的食物，如山药、核桃仁、莲子、猪腰、乌鸡、香菇、枸杞、泥鳅等，这些食物都是补肾精品。

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