俗话说，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻，而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。那么怎么才能升发阳气呢？《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”

春三月，最该梳头

中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体经络起传导作用。

经络遍布全身，气血也通达全身，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就由此得名。 

而春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然。

在此时多梳头，可以疏通气血、通达阳气、宣行郁滞，当然也能壮健身体。因此，这也是是历代医家都十分重视的养生方法。

早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿的作用。

北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切的体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”

梳头的好处

滋养头发：刺激头皮末梢神经，改善局部血液循环。

健脑安神：按摩头皮，刺激头部穴位，可以健脑防衰。

缓解头痛：刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛，能缓解头痛。

疏通气血：患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的人坚持梳头可辅助治疗。

南京东南大学附属中大医院中医内科主任医师王长松指出，梳头的养生功效有很多。可以缓解肌肉紧张性头痛、神经性头痛、偏头痛，协助治疗失眠，还可以减少白发，防止脱发等等。下面我们就来看一看王长松主任的梳头方法吧~

头发怎么梳

梳法一：

双手十指分开，让你的手指尽量和手掌呈垂直的位置。

手掌向后，从前发际慢慢的用力，一直梳到后发际。梳的速度要缓慢，力量一定要达到中等的力度。

梳的范围：要从前发际一直梳到后发际，甚至脖子也给它梳到。

这样一个动作非常的奇妙，马上会感觉到头脑清醒，有的人平时有头痛，通过这个动作，它就能够缓解。

梳法二：

一边梳还可以做按摩的动作，用两只手的十个指头，从前往后按摩。这个动作有个非常高雅的名字叫做【拿五经】  

就是把你的五条经络，全给它拿起来。头为诸阳之会，头上为阳经枢，是阳经具体的地方。通过拿五经，可以改善头皮血液循环。

注意：梳理到头部的各个部位，以中等力度和速度进行。之后边梳边按摩头皮，至头皮微热为度。

梳法三：

用手指头的侧峰来梳头，左边梳完再梳右边。

动动足，打通下肢的6条经络

如果说梳头更多地是疏通上身的经络，那么多动足，就能通畅经络，促进气血升发。

1 足背屈    

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。

2 足内旋  

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。

3 足外旋  

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。

4

足背伸  

收回脚，脚尖顶地，足踝要背伸，尽量伸展开，坚持10秒。

5 对足跟  

脚跟对脚跟成为“一”字，尽量让大腿往外撇，做的时候身体不能往前“哈”，要挺起胸膛，坚持5到10秒。

6 摇摆  

起身，把腿打开与肩同宽或比肩稍宽一点，站直，把重力放到前脚掌上，抬起脚后跟，先往右边，右脚后跟放下，左腿放松，把所有重力放在右腿上，脚掌吃劲儿，脚趾抓地，刺激足的六条经脉，慢慢绷起来再像波浪一样回正换脚。动作要慢，可以扶着椅子做。

开春通经络、一年都精神！这两组动作都不难，每天练习一下，让您百病不生！

另外提醒大家，春季养生就是养命，一定要趁早，万万不可等到春天快过完了才去做这两个动作，现在就开始，整年都健康！

【免责忠告】此文章为经穴密码网整理或来自网络书籍，版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们删除，微信号：xulei3699；发布的人体穴位图和信息仅供参考，若针灸等相关操作请咨询当地医院医师。