夏季雨水增多、气候潮湿、反复多变，加之人们不良的饮食起居习惯，导致现在的“湿人”越来越多......

第一：常食寒凉或喝冷饮伤脾阳：一下把阳气给伤了，阳气是控制水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重；

第二：空调吹得多：中医最重要的原则是天人相应，我们的身体会随着季节不同有变化，本来夏天应该是热了，皮肤开泄了，肺主皮毛，毛孔开张，汗就出来，肺气会使得津液往外走，中医说，夏天这个季节阳气在外，这个时候如果开空调了，一下汗出不来，喝的水都没有地方出，会伤到肺，把肺的阳气给伤了，肺主水，结果它又没办法运化水了，水湿很多。

第三：缺乏锻炼：日常要晒太阳，要出汗(当然锻炼要有度)。现代人运动的机会太少，我们现在很多人怕出汗，其实出汗正是身体气血运行，排出湿气的一个途径，尤其是孩子，绝大多数时间都是在室内，很少有挥汗如雨的机会，其实这样不利于水湿的排出。

人体湿气重，常出现困倦欲睡，舌苔厚腻，四肢关节酸痛沉重、屈伸不利，胸闷腹胀、食欲欠佳，大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状。

     　　

脾运化水湿，脾失健运，水湿代谢不出去，停留到体内形成水湿或痰饮，形成水肿或肥胖。这个时候要注意为自己排除湿气，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。

01

药物

藿香和佩兰：中医认为，芳香祛秽，故芳香类中药多能化湿行气，藿香和佩兰非常具有代表性。

藿香——味辛，性微温。归肺脾胃经。主要的功能是祛暑解表，化湿和胃。常用于夏令感冒，寒热头痛，胸脘痞闷，呕吐泄泻，妊娠呕吐，鼻渊，手足癣等。

佩兰——味辛，性平。归脾胃肺经。主要功效是解暑化湿，辟秽和中。可以治疗暑湿，寒热头痛，湿润内蕴，脘痞不饥，恶心呕吐，口中甜腻，消渴。

藿香和佩兰一起使用，藿香有解表的作用，佩兰行气的作用更强。两者一起用，去除中焦湿气，振奋脾胃。 用法用量：代茶饮，藿香8g，佩兰6g。

【提醒】阴虚、气虚者忌服。可以到药店自配，也可以买成品，具体请咨询药店药剂师。

祛湿气，还可以用到这两个中成药：藿香正气水，加味保和丸。 

藿香正气水再加上加味保和丸，这两个药物都兼顾了健脾和化湿、导滞，能有效帮你排出胃里的积滞，让你不再“湿气缠身”。

02

穴位

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位。在胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

　

【按摩方法】取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可)，用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。　　

【悬灸方法】艾条点燃后放于穴位上方约3厘米处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。

03

食物

1、白扁豆

 

白扁豆的补脾除湿效果极其理想，白扁豆性微温、味甘，具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，适用于暑湿吐泻、脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。 　　

注意事项：白扁豆比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

2、山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药选择铁棍的比较好，对补脾效果更好一些。

3、冬瓜

 　

冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

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