1、颈部三角区：最怕受寒

颈部三角区位置在头后枕骨下方，包含着第一和第二颈椎，此区域是众多神经和血管的必经之路，与颈椎相关的疾病常常是这里出了问题，严重者可导致耳聋、瘫痪、中风等病症。




保养建议：

1. 经常面对电脑一族，同一个姿势维持1个小时左右，尽可能做些头和上肢的前屈后伸、旋转运动，平时适当向前、后、左、右活动颈部；

2. 睡觉时，枕头不宜太高，一个拳头高即可；

3. 后颈部不宜直吹空调，严防寒湿侵入，引起局部酸痛；

4. 注意端正自己的坐姿，尽量保持头颈微抬，不要歪斜头部和肩背。

2、肩部金三角：怕重

肩部金三角，是肩部和背部肩胛骨构成的左右两个肩背三角区域，被三角肌包围着。如果肩三角区保护不当，肩部肌肉劳损可引发肩周炎等慢性病症。




保养建议：

1. 平时最好用双肩背包，同时注意背包别太重；

2. 久坐后可选择摆臂、双臂大绕环等动作活动肩关节；

3. 锻炼前要充分热身，让肌肉、韧带得到充分伸展；

4. 运动量要适度，在运动中各个关节要保持微弯，避免动作过大，伤及关节。

3、膀胱金三角：怕憋尿

膀胱三角区位置在小腹部膀胱底，一般膀胱炎、膀胱结石多发生在此处。如出现尿不出来、排尿次数增多，可能是此三角区肌肉松弛、有结石或感染病菌了，应重点防护。



保养建议：

1. 要保证每日饮水量不少于1500毫升，起到对膀胱内毒素的冲刷作用；

2. 最好不要憋尿；

3. 保持尿道口卫生、清洁，建议做到每日清洗会阴部。

4、生殖三角区：怕感染

生殖三角区，属于女性的危险地带，由会阴深部横肌、尿道括约肌和下方的三层筋膜组成。在此三角区域内，包括了女性全部的生殖器官，其所分泌的雌激素，使女性保持特有的月经、体形、皮肤和身体感觉。



由于女性的阴道是个开放的器官，所以一不留心，细菌便会长驱直入；加之这个部位阴暗、潮湿的环境特点，特别适合细菌的滋生。出现炎症后，该区域丰富的血管，会使细菌一路向上蔓延。

保养建议：

1. 做好此区域的清洁保护工作尤为重要；

2. 特别是在月经期间，必须勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基地；

3. 入厕前要洗净双手，勤换干净内裤，以免细菌侵入。

5、脸部三角区：怕挤伤

面部三角区通常指的是两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域。通俗的说就是从鼻根到两侧口角处，这一区域是公认的危险三角区。

由于此区域内静脉的瓣膜发育不良，少而薄弱，同时封闭不全。当面部发生炎症时，挤压可使脓液和静脉内含细菌的栓子进入颅内海绵窦，引发颅内海绵窦血栓性静脉炎，严重时可危及生命。



保养建议：

1. 嘴唇部位的“青春痘”不能挤，最好等到痘痘自然“成熟”后自愈；

2. 男士在修刮胡子时，也要格外小心，不要用力挤压“痘痘”；也要避免剃须刀划伤此部位。
1、腘三角：治关节疼痛

腘横纹内侧有两个肌腱，叫半腱肌、半膜肌肌腱；外侧有一个股二头肌肌腱。此区域里的穴位有阴谷、委阳、委中、浮郗，是足太阳膀胱经和肾经经过之处。记不住穴位，只要点揉这个三角区即可。



功效：

膝关节肿痛时用手按压这几个穴位可以消肿；平时作为预防，也可以用大拇指点揉。

拇指点揉腘三角，可以消除膝关节肿胀，对于腰背疼痛、膝骨关节炎、类风湿关节炎、关节扭伤以及其他原因所导致的膝关节疾病具有良好的治疗效果。

2、足三角：补肾治虚

足三角位置在足趾至足跟的内侧方，此处除了三阴交以外，均是足少阴肾经的穴位，这个区域是补肾的好地方；用拇指在此区域内点揉使之有酸痛感。



功效：

可以有效地补肾，对于中老年人出现的肾虚症状，如糖尿病、五心潮热、失眠等都有明显的疗效。还可以缓解女性更年期的症状。

3、锁骨三角区：补肺气

手叉腰，肩前倾，可摸到身体下凹隆起的一条称为锁骨的骨骼，其上方构成的三角区域名锁骨下窝。其下方有气户、云门、中府穴。



功效：

这三个穴位组成的三角区就是锁骨三角，对我们的呼吸功能有非常好的调节作用。肺主皮毛，肺经由内向外出于此处，肺脏受损以后，热毒会通过经脉反映到皮肤表面。

通过观察此三角区域皮肤状况可以判断呼吸系统的问题，点按锁骨三角区可以排除肺热，也有助于补肺气。

4、膝三角：清血泄心火

位于膝关节前面的内侧上方，先把腿曲成90度，腘窝横纹的内侧端，向上骨头下方有一窝（曲泉穴），再往上肌肉高起的位置一按（血海），再往大腿上一指宽（百虫窝）。



功效：

磨擦膝关节的内侧三角形区域，可以调节血液循环，治疗气血不畅造成的皮肤瘙痒，因下焦湿热所致的外阴瘙痒、白带异常等症状。长期按摩这几个穴位，可达到泄心火、去烦躁的作用。

5、手背三角区：能治疗手指麻痛

位置在手背内侧食指和拇指交界的三角区，此处有三个穴位：

二间：大肠经第2穴，微握拳，食指（第2掌指关节）前桡侧凹陷中；

三间：大肠经第3穴，微握拳，在手食指本节（第2掌指关节）后，桡侧凹陷处；

合谷：大肠经第4穴，在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。


功效：

经常按揉可以治疗热病及指痛麻木等症。
补黄金倒三角：健脾补肾

是由关元、天枢、神阙等几个穴位组成的黄金补肾倒三角，具有补人体元气之功效，能促进循环，对于老人小孩都适合的一个补益保健区域，属于一个多穴位的配伍使用。



功效：

滋阴补肾就抓住这个黄金倒三角，刺激一下，就可以达到养生保健的功效。

刺激方法：

1. 纵线灸：从神阙穴开始，用艾灸先把肚脐灸热，然后从肚脐往下，竖着往下灸。这时候会灸过气海穴，这个穴位也有很好的保养效果。



2. 揉震颤法：两指或三指并拢放到天枢穴的位置上，然后用力点下去，点下去之后，做小范围的震颤，让这个震颤的力量逐渐渗透到腹部的深部，感到腹部有弥散状的发热感即可。



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