如果你最近吃了很多蛋糕、巧克力，发现自己热量很多，体重上升的话，可以吃一些苹果来降低体内的热量，使体重降下来。因为苹果里含有大量的纤维，能够促进咱们人的胃肠蠕动。苹果里还含有大量的维生素，丰富的维生素实际上是美容的最基本的。苹果是能减肥，吃一段时间可以，但是如果经常吃，就会造成营养缺乏了，可以早上吃苹果，下午出去运动一下，这样，慢慢的体重也会降下来。

首先要知道自己是不是已经超重了，怎样测量自己是不是已经超重了？就是用自己的身高厘米数减去100的差，乘以0.9，即为自己标准体重的公斤数。如果你已经超重了，可以学习一下，让自己达到标准体重。

减肥的第一个穴位：中脘穴

中脘穴的位置：位于见突到肚脐的中点处（肚脐向上4寸）。专家提醒：经常按揉中脘穴可以抑制人的食欲。食欲降下来以后，就要促进胃肠蠕动，让体内多余的垃圾脂肪排泄出去。那什么穴位能促进胃肠蠕动？

穴位减肥：天枢穴位促进胃肠蠕动

天枢穴的位置：位于肚脐两边旁开两寸的位子。专家提示：经常按揉中脘穴和天枢穴可以起到一定的减肥作用。

    穴位减肥的按摩手法：可以用掌根按揉中脘穴和天枢穴，也可以用掌根由上至下按揉中脘穴，有左至右按揉两个天枢穴；也可以以肚脐为中心，经常画圆，这种按摩叫做摩扶法，这也是最常用的按摩手法。

其实人体当中是有很多垃圾的，因为在中医当中，是没有肥胖这一词的，它相对的一个词叫做痰浊，所以古人就认为你身体为什么长出这么多多余的脂肪呢？是因为你体内的垃圾太多了，排不出去，所以就会变胖，通过穴位按摩减肥，让体内的多余脂肪排泄出去，自然就会变瘦了。

人会饿其实是和下丘脑有关的，因为下丘脑分管两个中枢，一个是饥饿中枢，一个是饱食中枢，每天吃饭都是由大脑控制的，但是现在人们的生活极其不规律，比如说到时间没有去吃饭；比如说晚上该睡觉的时候吃夜宵；比如说经常去吃自助餐。所以造成造成下丘脑中枢混乱，没办法确认是饿是饱。

很多人喜欢吃完饭看电视，但是在看电视的同时又喜欢吃零食，这个时候，本来已经是很饱的，吃下去的零食就增加了胃的负担，久而久之就会造成脂肪的累积。这时大家应该把平时吃东西是一种习惯，而不是一种需要的坏习惯给改了。可以经常做些小运动，也可以稍微的按摩一下穴位。

专家提示：经常按揉中脘穴对于治疗胃溃疡、慢性胃炎、减肥均有益处。每天按摩中脘穴和天枢穴，顺时针和逆时针各36下，对胃肠消化有益。

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