前一阵，我一个以前病人，20多岁的女孩子，从美国回来，下了飞机就来扎针，用针灸倒时差，恰值春分之前，人体正寻求阴阳平衡呢，正是调整睡眠的好时机，当然也是很多阴阳失衡的人难受的时候。

怎么做呢？我扎了她的内关和外关，以及手腕部的神门和足踝部的太溪。内关、外关是平衡阴阳的关键穴位，经常点揉，有助调整人体阴阳的平衡。而神门与太溪，一为心经原穴，一为肾经原穴，心属火，肾属水，一上一下，有助于水火相济，阴阳平衡。

之后收到她的反馈，如下：

程教授早晨好！我昨天晚9点入睡，2点醒来，3点半左右再睡着直到今早快7点。

昨天治疗结束之后，我因睡眠不足以及时差导致的头痛就得到缓解，自我感觉精神奕奕，脸色也缓了过来。再深入体会和对比我以前倒时差的情况，这次2点钟醒来之后我没有感觉特别烦躁，辗转难眠那种感觉没有，可以安静地躺着。

之前倒时差我睡不着，会搬凳子自己坐着，弄声音整理塑料袋 总体上来说，我这个人平和淡定了许多。

那么，你失眠了吗？

看看下面的症状，你有多少？

2、不能熟睡，睡眠时间减少   

4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦       

1、入睡困难   

3、早醒，醒后无法再入睡

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复       

5、睡过之后精力没有恢复

中医理论中, 经络和睡眠有着密不可分的关系。

经络运行着人体全身的气血，保持着身体阴阳平衡，如果气血不畅，阳不入阴，或阴不敛阳，都会造成睡眠障碍。

因此，从经络理论中选择对睡眠起关键作用的穴位进行针灸保健，对睡眠有着非常直观且迅速的影响。

如果没有条件去专业的针灸医生处接受针灸治疗，点按下面的穴位，也能达到为良好睡眠“保驾护航”的目的。

神门在腕掌侧横纹上，豌豆骨的下缘；大陵在腕掌侧横纹的中间，握拳时手腕部两条明显的肌腱之间。

将一手拇指立起，用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴，每穴各1分钟，左右手交替治疗各3次。

太溪在内踝尖与跟腱后缘之间的中点处，拇指指尖立起，用力掐按，使酸胀感向足跟部放散，每次点按3—5下，即可补益肾气。

TIPS：睡前梳前额 

梳前额需要两人配合完成，被治者取坐位或仰卧位，施治者站其头后，将双手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中两眉之间印堂穴起，交替按揉至前发际边缘处的神庭穴，按揉时用力要柔和，要先稍用力按下再轻轻揉动，以被治者感觉点按局部有轻微酸胀感为度，从印堂至神庭，再从神庭至印堂，反复按揉，至少10分钟，能缓慢入睡为佳。

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