中医认为，秋季主燥，燥热易伤阴耗气，阴虚则人体易出现咽干、口干、鼻燥的症状；气虚则人体易出现少气懒言、神疲乏力的症状，这也就是我们常说的“秋乏”。处暑后，午间气温仍然很高，暑湿较重，脾为湿困，人体也容易感到疲乏。

   

夏天容易上火，所以为了驱火祛暑，人们在常吃一些苦味食物或者冷饮，往往会导致脾胃功能有所减弱，而我们又有秋季进补的，如果一入秋就大量食用过于滋腻的补品，脾胃一下子适应不了，很容易引发消化不良。

“拿五经”对抗秋乏

出现秋乏的症状可以采用拿五经的按摩手法。

具体方法：五指张开，分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上（中指位于头部正中的督脉线上，食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上，拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上）。

五指指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处出现明显的酸胀感，然后指尖放松，五指垂直向上移动约半厘米的距离，再次用力点按，如此反复点按，自前发际一直点按至后头部颅底，计为一次，共治疗20-30次。

治疗时如遇某个部位的疼痛感较为明显，可用力按下后用指点做揉法一分钟，然后再继续如上操作。

一般情况下，可于每日清晨起床后对镜操作，可疏通头部经脉、清头明目、安神醒脑，不仅可以起到预防中风的效果，更可以使头脑清醒，从容应对一天的工作。而在其它时间亦可随时拿拿五经，时间可长可短，可以迅速缓解疲劳，使头脑清醒。

饮食生活习惯也很重要  

饮食多养阴润肺

其中最具代表性的是蜂蜜。李时珍《本草纲目》载蜂蜜：“清热也，补中也，解毒也，止痛也”。蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。另外还可以多吃一些清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

早起有助肺气舒畅

处暑后，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡 1 个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。

多伸懒腰能解乏

工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。

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