脚被称作人体的的第二心脏！

大量科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，改善局部血液循环，可以刺激这些脏腑反射区，促进代谢，增强人体器官功能，取得防病保健的目的。

同时，人体六条足部经络，包括足三阴经（脾经，肝经，肾经）的起始点，足三阳经（膀胱经，胃经，胆经）的终止点都位于脚上，热水泡脚可以较好的刺激这些经络，从而达到疏通经络，运行气血，增强脏腑功能，缓解疲劳的作用。

秋天，阳气渐收，人们渐渐不喜欢运动，人体代谢随之减弱，且燥气当令，易伤津耗液，肠腑失去津液的濡养难免排除糟粕的能力减弱，大部分人在秋季易出现便秘的症状。 泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢，有利于排除糟粕，代谢出存积于人体的毒素，从而改善人体的免疫力，增强机体，如俗语常说的“秋天泡脚，润肺濡肠”。 尤其重要的是泡脚后，对下肢的两个穴位进行刺激，能够较好的增强五脏功能。

一个是涌泉穴，是足少阴肾经的起始穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌，外涌而出也，形容水向上溢出。泉，泉水也，也就是从地底下冒出的水流。

《黄帝内经》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”顾名思义，此穴位就像泉眼一样，向外渗着令人充满活力的水。具有固本培元，延年益寿的作用，现代研究表明，摩擦涌泉穴，可以调节植物神经系统，扩张血管，促进皮肤血液循环的功效。

俗话说“若要小儿安，涌泉常温暖。”据观察，如果经常给宝宝轻揉涌泉穴，可使孩子增强体质及防病能力。比如对于婴幼儿，我们家长可以搓热大拇指，轻轻按压涌泉穴，或让宝宝在温水中浸泡双脚，两分钟后用大拇指轻轻按压涌泉穴；大一些的孩子，可以做“蹭脚掌”的动作：盘腿坐在床上，两只手抱着两只脚，让脚掌对搓，马上就会感到小脚热热的，很舒服。 

另一个是太溪穴，位于内踝尖与跟腱连线的中点凹陷处，为足少阴肾经原穴，也就是说肾经的元气多会于此，是人体元气旺盛的地方。肾为先天之本，中医认为肾阴肾阳是生长发育的根本，五脏六腑，四肢百骸都根植于肾。

所以太溪穴不仅是肾经的大补穴，还可通过补益先天，激发调动身体原动力，从而成为全身的大补穴。

Q:

那么，如何泡脚与按摩这两个穴位呢？  

A:

一般是晚上入睡前1到2个小时是最佳的，水温控制在40℃左右，时间一般是15到20分钟，微微出汗并是泡脚取得疗效的最好状态。

在泡脚之前，可以切几片生姜于热水中，生姜，性温，可以促进人体气血循环，使血液快速到达身体各个部位以营养全身。

泡完之后先对涌泉穴进行摩擦：坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握住脚趾，再用左手摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热，再将左脚架在右腿上，以右手摩擦左脚心的涌泉穴直至脚心发热。再对双侧太溪穴进行按揉约3分钟，产生酸胀或发麻的感觉为止，也可对太溪穴进行温和灸。

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