白露节气

白露节气，“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”自然界表现出典型的秋天的收敛、清肃、干燥气候。

肺应秋，秋气燥，燥性干涩，易伤津液，易袭肺。所以白露节气的经络穴位养生，以健脾、润肺、益气滋阴、补养肾气为主。

Part 1 增强肺脏功能

增强肺的整体功能

按揉中府、肺俞穴

❖ 中府穴——横平第一肋间隙，前正中线旁开6寸。

中府为手太阴肺经的募穴，肺之脏腑之气聚集之所。募穴因接近相应脏腑，所以不论病生于内，或邪犯于外，都具有治疗作用。中府的功能是募集其他脏腑传来的气血物质再输送给肺经，能肃降肺气，和胃利水，止咳平喘，清泻肺热，健脾补气。治疗咳嗽，气喘，肺胀满，胸痛等病症。

方法  

每天早起后、晚睡前，端坐，以大拇指或食指分别按揉中府穴3-5分钟左右，然后可由中府穴向上直推至云门穴3分钟，力度以穴位处有酸麻胀感为宜，每天2—3次，坚持规律按摩，方可收到效果。

❖ 肺俞穴——位于第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

肺俞为肺的背俞穴，是肺部之经气输注于背部的位置，其可以调节肺部功能。背俞穴与脏腑有直接的联系，针刺之能直接调整脏腑功能的盛衰。五脏背俞穴不仅可以调节相应的脏腑疾病，还可调节与五脏相关的五体、五窍的功能。

方法  

点按肺俞穴，用中指指腹着力于肺俞穴位上，逐渐用力下压。注意按压力的方向要垂直；用力要由轻到重，稳而持续，使刺激感觉充分达到机体深部组织；切忌用迅猛的暴力。点按时会有酸胀感传向胸内，每穴每次30-50次即可，一日3次，不拘于时。

调节肺脏的宣发肃降功能

调节孔道——孔最

❖ 孔最穴——位于前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸。

孔最为手太阴肺经之郄穴，本穴是肺经脉气所发，肺经经气深聚之处，善治肺经肺脏之急重症和相关的血证，具有肃降肺气，清泻肺热，凉血止血之功，故此穴能泻肺热、降肺气、宣窍络，而达消肿止痛、开音利咽之效。

当给孔最穴一定的刺激后，可使汗孔收紧使其不受外邪的侵袭，同时也利于肺的敛降功能，但这个刺激量不宜大，否则将适得其反，弄巧成拙。本穴可同时调节宣发、肃降功能。

方法  

按揉孔最穴，每日3-5次，每穴每次2-3分钟，以引起局部的酸胀感为宜，动作宜轻缓，不宜用力过大过猛。

若您有呼吸系统疾病，如哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张等，都需要每日多次点按孔最穴，可防止疾病加重以及变生它病。

Part 2 健脾和胃——点按足三里

中医认为，秋属金，在五行中肺属金，秋季多容易伤肺。而土生金，脾胃属土，所以要解决肺部的问题就要先强壮脾胃，提高脾的升清作用尤为重要。

❖足三里——位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指。

足三里是调理脾胃的大穴，是扶正的强壮穴，也是延年益寿的长寿穴。它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等功效。

方法  

拇指按揉足三里时，用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

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