经常按摩肾俞可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。

❖ 穴位定位：

肾俞位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，在腰背筋膜、最长肌和髂肋肌之间。

❖ 穴位定位：

挺胸，吸气，在侧胸部我们可以摸到我们的肋骨下缘，较胖的人可以用力吸气，用力下压，就可以摸到肋骨的下缘了。沿着肋骨边缘水平向后面摸去，当我们摸到后腰部的肌肉的时候，这就是肾俞的部位。

按摩的时候先搓手，将手心搓热，然后放到肾俞的部位，会感觉到有一股暖流。然后在肾俞部位进行擦动、按摩。在摩擦肾俞穴位置的时候，因为摩擦生热，热力就会传到肾，肾气得到温煦，就会生长、生发，自内而外的流布于全身，让全身都感觉暖洋洋的。

逐渐扩大摩擦的范围，沿肋骨向前下方移动，可以摩擦到章门穴和带脉穴。在侧腹和腰部的范围内进行摩擦、按摩。

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