随着年龄的增长，人的记忆力逐渐衰退，且多伴随着脑供血不足、心肺功能下降的症状。同时年纪大了以后，肾气易衰，髓海失养，易引发脑中风、老年性痴呆等疾病。

然而很多人都对此感到力不从心，因为医疗是一件非常专业的事情。但是健康情况的自我监测，尽早管理，从每日的保健做起，防患于未然，却是大家都力所能及的事情。

大脑强健，精神充沛，才能更好地安享晚年和儿孙绕膝的幸福。日常生活中进行穴位按摩保健，可助神清脑健，益寿延年。

摩 /关/ 元

关元穴，位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

关元之“关”，指元气，即禀受于先天的原始之气，为人体的元阴元阳。因为这个穴位靠近肾脏，元气由元精炼化而成，而人的先天元气又藏于肾，所以摩关元，能守养元气，补益先天，以达到延年益寿的作用。

方法

双手相对，搓热掌心，先放在关元穴上，使关元穴感受到温热的刺激，此时，你会觉得很舒服。然后以腕关节为中心，连同前臂在关元穴做顺时针节律性的环旋运动，顺时针摩为补益之法。

操作时，肘关节自然屈曲，腕部放松。摩关元时，还要注意动作应缓和，以每分钟80—90次为宜。每次操作时间应不少于5分钟，以关元穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度。

拿 /五/ 经

“五经”指的是头部中间的督脉，左右各一条的膀胱经、胆经。

中医认为，头为“诸阳之首”，是人体的主宰，人体所有阳经均上达于头面，而所有阴经都通过经别上行于头面，并且这些经脉通过头顶的5条经脉汇入百会穴，这些经脉起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的重要作用。此外头部还有穴位40多个、刺激区10余处，常刺激能疏通经络，增强血液循环，改善颅内营养，起到醒脑提神和养脑安神的作用，既可以让白天精神旺盛，又可以让晚上睡眠安稳。

方法 

五指张开，分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上（中指位于头部正中的督脉线上，食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上，拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上）。

五指指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处出现明显的酸胀感，然后指尖放松，五指垂直向上移动约半厘米的距离，再次用力点按，如此反复点按，自前发际一直点按至后头部颅底，计为一次，共点按20-30次。点按时如遇某个部位的疼痛感较为明显，可用力按下后用指点做揉法一分钟，然后再继续如上操作，一直点揉到头顶。

一般情况下，可于每日清晨起床后对镜操作，可疏通头部经脉、清头明目、安神醒脑，不仅可以起到预防中风的效果，更可以使头脑清醒。而在其它时间亦可随时拿拿五经，时间可长可短，可以迅速缓解疲劳，使头脑清醒。

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