昨晚，睡得好吗？

是否在夜深人静，当别人都已进入梦乡之时

而自己却深受失眠的折磨

沾床就睡、一夜好眠，成了一种奢求

也许是因为我们的饮食逐渐偏离了原有的节律性和粗茶淡饭的习惯，正应了古人关于“胃不和则卧不安”的记载；

也许是因为我们生活节奏加快，每天忙于工作应酬，劳神耗气，不知保养元气，也应了古人关于“虚劳虚烦不得眠”的论述；

亦或许是因为现代社会竞争激烈，而我们承载了太多的心理压力，需要思考的问题过多，使心神失养，“神不安则不寐”，出现了难以入睡、睡而易醒、醒后难以入睡或时睡时醒、睡中多梦、醒后疲劳等诸多睡眠问题。

虽然大家都知道失眠的人很痛苦，但是，你对失眠又了解多少呢？看看你有没有下面的误区吧！

 

误区一

我没有失眠，只是经常做梦、醒来的比较早，

睡眠时间比较短而已。

其实，失眠不仅仅是“睡不着”，失眠是一种持续性的睡眠的质或量令人不满意的生理障碍，像入睡难、早醒、易惊醒、噩梦，睡过之后精力没有恢复这些现象，都是失眠的表现。

误区二

安眠药可以治疗失眠？

很多人喜欢用安眠药对付精神疲劳引起的睡眠问题，但这不是根本的解决办法。安眠药是一类对中枢神经系统产生抑制作用，可引起镇静和催眠的药物。长期服用安眠药对人体有许多危害。

从睡眠障碍的程度上讲，失眠病史较长，并服用安眠药物，极易引发内分泌的紊乱，并出现了头痛、痤疮、性急易怒等系列症状。如果不在治疗失眠的同时针对引起失眠的根本原因进行全身调节，不仅失眠症状会因各种诱因而复发，长此以往还会导致月经不调、精神焦虑或抑郁等更严重的疾病。

误区三

失眠不可医治？

很多失眠患者的病史长达数十年，更有甚者20岁不到就有失眠的症状，去医院，找专家咨询，找心理医师辅导，口服药物治疗；钱花了，药也吃了，副作用也承受了，但是结果却往往不尽如人意，很多人因此而索性放弃治疗失眠，认为“就这样吧，反正也治不好”，其实，失眠并不是“治不好”，而是“不容易治”，需要全方面考虑患者的自身体质、所处环境、身体状态、心理等后治疗，才能得到疗效。

很多人为失眠所困挠，下面介绍两种失眠的防治方法，供大家选用。    

神门大陵一起点

神门在腕掌侧横纹上，豌豆骨的下缘，腕掌侧横纹就是屈腕时腕关节处最明显的横纹了，而豌豆骨则是手掌小鱼际靠近手腕部一个明显的圆形骨性突起；大陵在腕掌侧横纹的中间，握拳时手腕部两条明显的肌腱之间。

方法：

将一手拇指立起，用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴，每穴各一分钟，左右手交替治疗各三次（即左右手两侧的神门与大陵四个穴位，每穴交替治疗共三分钟）。 这个方法适合于睡眠不好者在白天清醒时操作，因为刺激的是心经和心包经的原穴，也就是刺激了心和心包两个脏腑的原气，而心主管人体神志功能，心包与心之功能可等同视之，所以这是补益心气的方法，是治本的方法，不会影响到白天的精力，更是治疗失眠的根本之法。    

印堂附近梳前额

印堂，在两眉之间，古人称之为“上丹田”，以此为中心在前额部进行抚摸、按揉，有安神之效。

此处操作切忌手法过重，只需要在穴位皮肤表面做轻柔的抚摸式按揉就可以了，而且动作越慢越好。当然，享受着别人的轻柔抚摸，再慢慢入睡，当然是最惬意的啦，所以下面介绍的就是两个人的操作方法。  

被治者取坐位或仰卧位，施治者站其头后，将双手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中两眉之间印堂穴起，交替按揉至前发际边缘处的神庭穴，也可以自印堂穴沿两眉上，横向交替按揉至眉梢。

按揉时用力要柔和，要先稍用力按下再轻轻揉动，以被治者感觉点按局部有轻微酸胀感为度，从印堂至神庭，再从印堂至眉梢，反复按揉，至少十分钟，能缓慢入睡为佳。

这个方法不仅适用于成年人，还特别适用于婴幼儿，对小儿夜啼、睡眠不实以及高热惊风、神志昏蒙等症有明显的改善作用。这个方法在小儿经络推拿中被称为“开天门”和“推坎宫”，其中自印堂至神庭为开天门，印堂至眉梢为推坎宫。当然，在小儿前额处操作时，动作应更加柔和缓慢。

开天门

推坎宫

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