清明过后，气候还不是很稳定，偶尔会有寒流侵袭。在我国北方，气温迅速升高，昼夜温差较大，且多风干燥。这种天气会影响人体呼吸系统的防御功能，使人体免疫力下降，容易感染各种致病菌。

此时节，草木吐绿、百花竞放，空气中飘散的各种致敏花粉增多，加之春天风沙、扬尘天气较多，可吸入颗粒物的浓度增加，还容易诱发哮喘。五脏六腑中，肺脏是唯一一个通过口鼻与外界相通的脏腑，故而也是最容易受外邪侵袭的脏腑。    

从中医角度来看   

此时节人体阳气多动，向外疏发，内外阴阳平衡不稳定，气血运行波动较大，稍有不当，就会导致心血管、消化、呼吸等系统的疾病。在这个季节，支气管哮喘、皮肤病、冠心病等疾病常有加重，如再吃了不当的“发物”，就可能导致疾病加重。   

50 多岁的陈女士是一位退休教师，患轻微高血压已经多年。过去她在清明期间常感觉浑身不舒服，原以为是春夏交替时热时冷的气候所致，询问专家后才发现，自己的不舒服源于饮食。羊肉、竹笋、烧鹅、海蟹等都是陈女士爱吃的食物，患高血压后她也在饮食上注意分寸，平时没觉得特别不适，可到了清明节就“来事”了。

陈女士说，有年3 月份，别人送给她好几斤笋干，这可把她乐坏了，从 3 月一直吃到 4 月初，几乎天天离不开笋干炒肉丝。期间参加宴会，还吃了不少烧鹅、海鲜、牛肉、羊肉等。那年清明，陈女士头疼得特别厉害，还觉得眩晕乏力。专家告诉她，问题可能出在饮食上。因为陈女士喜欢吃的食物从中医上讲都属“发物”。

补益肺气

防未病

饮食方面，清明过后仍以春季养肝、养阳、护脾胃为主，但要开始增加补益肺气的食物了，这是因为4月已经接近春季的尾声，夏季的主气是火，五行中心火克肺金，因此要补益肺气，未病先防啦。

服一些适时的滋补品，如煲点银耳汤（银耳甘平，无毒，能润肺生津，益阴柔肝）；泡杯菊花茶（菊花疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用）。也算提前为即将到来的夏季，心之主气做做准备。这个季节常会有新鲜的桑椹儿上市，有条件的朋友可拿它与菊花一起泡茶喝，桑椹益肾润肺，可以收到肝肺同养的效果。

观测血压

谨防高血压

肝属木，木生火，心属火，所以在此节气，心脏的功能也会过于旺盛，是高血压的易发期，对此要予以高度的重视。

高血压是指体循环内动脉血压持续增高为表现，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率是随年龄的增长而增加的。高血压患者冠心病和急性心肌梗塞的发病率也较正常血压者高出3—5倍。中医对本病的辨证要点，除了观察血压变化外，还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。

常见证型有 

证型症状 

阴虚阳亢——头痛头晕，四肢麻木，失眠多梦，面颊潮红，耳鸣眼花

肝肾阴虚——头晕眼花，目涩目干，耳鸣耳聋，腰膝酸软，足跟疼痛

阴阳两虚——头目昏花，行走如坐舟，面白少华，间有烘热，心悸气短，夜尿频多，或伴有水肿。 

患有高血压的人在进行养生的时候，应针对阴阳失调，本虚标实的病理，以调和阴阳、扶助正气为宗旨，采用综合调理的方法，穴药同用。

《灵枢· 寒热》篇云：“阳逆头痛，胸满不得息，取之人迎”，所谓阳逆头痛即指肝阳上逆而引起的头痛，相当于现代医学的原发性高血压头痛。  

人迎穴属足阳明胃经，经脉气血自人迎穴起分出支脉向胸腹以下的部位传输，刺之有疏通阳明经气、平降气血之效。  

同时，人迎又为胆经与胃经的交会之穴，故又有泻肝胆之热，平肝降逆、熄风潜阳的作用，而达到平降血压之作用。  

人迎穴所处的位置靠近颈动脉窦。颈动脉窦一般称为压力感受器，与血压调节功能有关，够迅速调节人体的血压。

人迎，位于颈部侧面，与结喉相平，在胸锁乳突肌的前缘，颈动脉的搏动处。将拇、食二指并拢，用指腹轻轻放在人迎穴的皮肤上，可以明显感觉到动脉的有力搏动，这里跳动的动脉就是颈总动脉。

点压人迎快速降压具体操作方法 

取坐位，两足分开与肩同宽，两手放松伸开，分别放于两侧颈侧，食中两指指腹紧贴皮肤，先适当点揉风池，再由风池向人迎自上而下单方向分推，同时，无名指与小指亦分推面颊部，力量轻缓，柔和，均匀，以5～8次为佳。分推后颈项及面部，可感觉轻松以及皮肤微微发热感，每天2～3次。注意，操作时左右交替推按，切人迎穴忌双手同时点压人迎穴。

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