俗语说，春困秋乏夏盹冬眠，似乎每个季节人们都会间断性地感到精神不振。尤其是天气比较炎热的夏天，感觉整个人都提不起精神来，天气越热越不想吃饭，越犯困。

引起疲劳的原因有多种，如气虚型、血虚型，还有因为心肺疾病引起的虚劳累瘦。下面教大家轻松解除疲劳。

气虚引起的疲劳 从中医的角度，脾主运化的功能主要体现在脾气的气化和升清作用以及脾阳的温煦作用。脾是后天之本，是气血生化之源。如果脾的运化功能失常，就会导致气虚，并伴有腹胀、便溏、食欲不振以及倦怠、消瘦等症状。  

这种脾失健运引起气虚型疲劳，在午餐后尤为明显，如困倦、昏昏欲睡、头脑昏沉，这些都是因为脾的升清作用失常造成的。   

那么这个时候如何振奋脾气，让气血旺盛起来，从而使头脑清醒呢？

第一个动作

我们选择足太阴脾经的最后穴位大包穴。该穴在身体的侧面，腋窝直下6寸，第六肋间隙内。

取穴：双手握拳，拳柄至于身体躯干部的正中，乳房下缘连线上，肩往后收，头往后仰，坚持10—15秒钟，使颈肩部处于拘谨的状态。 在我们开车、用电脑时，头部前倾、上抬，肩部肌肉处于半收缩状态，很容易痉挛。由于肩部有多条经脉经过，气血很容易聚集在一起，会出现气滞血瘀的情况。这个向后收肩、仰头的动作，使肩部和头颈部肌肉收缩，就像把经脉里的气血拧住，再突然松开，气血再濡润，这时肩部就会出现放松的状态。

 第二个动作

 以大包穴为支点，旋转肩部，正转九圈反转九圈。通过旋转肩关节的动作来全面刺激大包穴，使局部出现酸胀的感觉。

 血虚引起的疲劳 血虚是成熟女性容易出现的状态，尤其生育后的女性。这个阶段的女性，由于工作的繁忙、压力大，加班、熬夜造成了睡眠不足，睡眠质量不高。如果人长时间不能进入一个比较理想的睡眠状态，那么就会出现阴血亏虚。夜晚肝气比较旺盛，深度睡眠是养足肝血的最佳时机。  

在中医里心是主血脉、主神志的，如果这些功能正常则人的面色红润光泽，脉象和缓有力，精神振奋，思维敏捷。那么功能失常则心气不足，心阳不振，血液亏虚，反应迟钝，精神萎靡。  

下面教大家只用一个动作，就能刺激腕部的三个穴位，从而达到振奋精神，提神阳气的作用。

神门

靠近小拇指的一侧，小鱼际下缘豌豆骨内下方，腕部的横纹上有明显的凹陷。

大陵

当握拳时，腕部肌腱纵向凹陷和腕横纹的交叉点为大陵穴，此穴为心包经的原穴。心包是心之外卫，是保卫心的，代心受邪，替心行令，是心的传令官，它与心的作用相同，具有养心安神的作用。

太渊

从大陵穴往大指的方向横移，此穴在寸口脉的搏动处。

同时刺激三个穴位的操作方法：一只手的大指和中指相扣成环，握住另一只手腕的三个穴位，来回擦摸。拇指是肺经经过的位置，中指是心包经经过的位置，这样就可以刺激与之相关的原穴，使经脉之间的气血沟通起来。

疾病引起的疲劳 尤其是两类疾病引起的疲劳，一类是心脏方面的疾病，另一类是肺病，呼吸系统方面的疾病，由于长期慢性的咳喘，会引起体质的下降，中医里叫做虚劳。身体瘦弱，体重减轻，各方面的机能下降，无力工作。这时要给身体选择具有补益功能的穴位。  

膏肓俞取穴 

此穴在胸膈上心膈下，与心脏前后对应，在肩胛部内侧。从大椎穴往下第四椎间隙，左右延伸至肩胛骨内侧缘线上。双手交叉拥抱肩部，使肩胛骨展开，展开后在此穴位进行温灸。

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