经穴密码网 经穴密码网logo

微信公众号:jingxuemima
经穴密码公号经穴密码公号
穴位排行榜
足三里涌泉肺俞阳陵泉太溪三阴交会阴大椎太冲承山百会肾俞曲池风池关元中脘血海
您当前的位置:首页 > 穴位疗法

年纪轻轻却腰痛难忍,这个方法专门针对白领们的腰痛保健

经穴密码网 小编微信号:tutor1688 文章浏览:()

导读:《针灸大成》中说:“腰背委中求”。每天按揉此穴,可舒筋活络、解痉止痛。

小敏年纪轻轻,不过32岁,可腰痛却已经2年多了。当初,她是一名会计,稳定的工作和不薄的收入,让她成为很多朋友羡慕的对象。

而工作还不满5年,她就已经开始饱受职业病带来的痛苦:晚上往床一躺就觉得腰背酸痛得不行,一定要用手把腰撑起来,酸痛才能慢慢缓解。  

第一次严重发作正好是上班时间,她坐在椅子上完全站不起来,腰部一用力就酸疼难忍,进行简单的针灸治疗后,疼痛立刻好转了很多,但她却对“卧床休息、连续治疗”的医嘱并不当回事,说从事会计这行业,腰出现问题并不值得大惊小怪,她还经常安慰自己:“现在症状还不是十分明显,年轻也能顶得住,等到年纪大了再去看病吧,再说我只是腰有点疼,很多同事还有颈椎病呢,相比而言,我这算好的了。”

结果,腰痛不仅经常反复,也很快从腰肌劳损发展成腰椎间盘突出,她的身体已经无法胜任长时间的伏案工作,最后她不得不放弃了这份备受羡慕的工作。

要知道,这些慢性的疼痛,往往会逐渐引发身体上的其他严重问题。如果重视不足,只是认为这是一种轻微的不适,忍一忍也能过去,没什么大不了的。那么,这种漠视疼痛的想法,往往就断绝了自己身体的健康。  

其实像小敏这样“人未老腰先衰”的白领并不在少数。他们是“上下班路上坐车,上班时坐办公室,下班后久坐看电视、上网”的“三坐”人群的典型代表。而久坐会对腰部造成负担,因此白领们便不幸地成为腰痛病的高危人群。“三坐”人群应该怎样进行腰部保养呢?

 针对白领们的腰痛保健

灸命门穴:命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前面脐中(神阙穴)相对。用艾灸法,灸5-15分钟,局部红热即可。

年纪轻轻却腰痛难忍,这个方法专门针对白领们的腰痛保健

揉肾俞穴:肾俞穴在命门穴两侧各1.5寸。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上按揉,或两手叉腰,以食指和中指按揉穴位2-3分钟。

年纪轻轻却腰痛难忍,这个方法专门针对白领们的腰痛保健

按揉委中穴:《针灸大成》中说:“腰背委中求”。每天按揉此穴,可舒筋活络、解痉止痛。

年纪轻轻却腰痛难忍,这个方法专门针对白领们的腰痛保健

捶腰骶:两手握拳,有节奏地轻轻叩击腰部脊柱两侧到骶骨2分钟。  

擦腰:两手搓热,以掌面紧贴腰部脊柱两旁,上下反复摩擦腰部两侧2-3分钟。

 饮食、生活习惯的改变也不能少 ·定期活动,积极锻炼腰背肌,减少腰椎的慢性损伤。适当腰背肌功能锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内失衡,提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性,起到良好的治疗与预防作用。  

·注意腰部保暖,避免腰部受凉,不宜直吹电风扇或空调。  

·多食两素。两素是指维生素和纤维素。牛奶,米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果都能很好的补充这两素。研究发现,60—90岁的杂食人群中,常年素食的人只有18%的患有骨质疏松,其他有30%的人患有骨质疏松症,而骨质疏松是腰腿痛发病的病理基础。  

·保持体重避免过胖,注意坐姿. 坐的时候在腰部放个靠垫是不错的而选择。实验表明,身体后倾120度时,腰部所要承受的压力就会明显减小。 

TIPS:

“飞燕式”锻炼:趴在床上,腹部着力,双手双脚向后向上平举,上抬,以锻炼腰背。

注:很多人平时喜欢锻炼腹肌,做仰卧起坐,特别是有些女性朋友为了“练掉小肚子”而每天强迫自己做十几或者几十个仰卧起坐,这里必须要说明,有椎间盘突出趋向,或者已经患有椎间盘突出的病人并不适宜做仰卧起坐。 

【免责忠告】此文章为经穴密码网整理或来自网络书籍,版权归原作者所有,如有侵权,请联系我们删除,微信号:xulei3699;发布的人体穴位图和信息仅供参考,若针灸等相关操作请咨询当地医院医师。

微信扫一扫 经穴密码公众号:jingxuemima

公众号介绍: “ 我是经穴密码”小秘,平时常见的小毛小病,困扰多年的难言之隐,我都可以教你不花1分钱用穴位的方法在家轻松搞定,经穴密码专注传播:权威、自助、准确的养生实践方法,欢迎您关注经穴密码官方微信公众号,随时随地掌握最新应季的穴位养生知识和专家指导视频!

标签:

经穴密码微信经穴密码微信

人体穴位大全

男性人体穴位图:十四经穴高清图解 496760
男性人体穴位图:十四经穴高清图解
高清

经穴指十四经上的腧穴。十四经指中医经络学说中的十二正经(手太阴

人体穴位图【大全】 1321883
人体穴位图【大全】
高清

人体穴位图从头部面部、颈部肩部、胳膊手部、胸部腹部、腰部背部

热门点击排行榜

  1. 1
    人体常用穴位位置图及作用与好处 人体十大要穴图解
    274809
  2. 2
    手指同身寸法(取穴比量方法示范图 同身寸定位法(取穴比量方法示范图)
    240764
  3. 3
    增强男性性功能的穴位 增强男性性功能的穴位
    171342
  4. 4
    治疗咳嗽的穴位 止咳化痰效果好( 治疗咳嗽的穴位 止咳化痰效果非常好(视频图解)
    116008
  5. 5
    十大补气穴位 补中益气 延年益寿 人体十大补气穴位
    99140
  6. 6
    6大常用的拔罐方法[真人图解示范 真人图解示 常见的范拔罐方法
    97622
  7. 7
    三阴交穴治妇科病、延缓衰老等作 三阴交穴治妇科病、延缓衰老等作用(视频图解)
    85689
  8. 8
    人体穴位作用图解大全 清晰直观的人体穴位作用【图解大全】
    81652
  9. 9
    肝脏好不好,看中指根! 肝脏不好的 肝脏好不好,看中指根! 肝脏不好的症状
    70956
  10. 10
    足三里的位置在哪里(张老师视频图 揉按足三里穴滋补养胃 促食欲(张老师视频图解)
    65048
  11. 11
    滋阴补肾的穴位:三阴交、太溪、照 人体神秘的三角区 滋阴补肾的穴位
    64554
  12. 12
    丰胸穴位经络按摩 短短10分钟跳 神奇的经络丰胸穴位按摩[视频]
    62237
  13. 13
    睡眠不好多梦的调理方法 安眠穴 睡眠不好多梦的调理方法 安眠穴助睡眠
    59864
  14. 14
    穴位丰胸之按摩膀胱经等丰胸穴位
    55869
  15. 15
    风寒感冒|找大椎穴 立竿见影防治 大椎穴 振奋阳气 舒风散寒
    47796

特别推荐

高清大图>>

女性人体穴位图【正背面高清图解大全】
女性人体穴位图【正背面高清图解大全】

从女性人体穴位高清图可以看出,左侧的红线是任脉穴位,右侧的蓝线是

穴位疗法>>

穴位丰胸之按摩膀胱经等丰胸穴位最佳方法
穴位丰胸之按摩膀胱经等丰胸穴位最佳方法

丰胸美乳是这个时代最火爆的话题!然而,丰胸的道路真是难上难!丰胸的

精品阅读

  1. 1
    缓解膝关节疼痛的穴位_小腿抽筋急 缓解治疗腿脚疼痛的穴位及养生方法[专家视频讲解]
    20540
  2. 2
    [视频]内关穴调理脏腑|改善情绪_桂 内关穴:调理脏腑 改善不良情绪
    6124
  3. 3
    专家视频讲解:八髎穴|涌泉穴的作用 八髎穴|涌泉穴补益肾气
    14749
  4. 4
    视频现场演示:小腿穴位 测女性生理 按压小腿上的脾经穴位 揭秘女性青春密码
    6251
  5. 5
    视频图解:止痒|咳嗽|鼻塞|便秘的常 [向穴位要健康]刘教授现场演示:按摩穴位可以缓解哪些症状
    6216
  6. 6
    每天五分钟按摩五个穴位 从此不再 穴位按摩治疗打呼噜
    14765
  7. 7
    【穴位掐揉按】duang!duang!伤风感 【穴位掐揉按】duang duang!伤风感冒就这样好了
    2517
  8. 8
    穴位疗法缓解失眠 找对穴位睡得香 穴位疗法缓解失眠 找对穴位睡得香
    13744
  9. 9
    冬季中老年人预防脑中风的注意方法 冬季中老年人预防脑中风的注意方法和穴位
    6915
  10. 10
    按揉神门穴助睡眠 宁心安神(视频图 按揉神门穴助睡眠 宁心安神(视频图解)
    42413
  11. 11
    45岁女人更年期养生之道:穴位按摩 女人保养秘诀
    28925
  12. 12
    缓解治疗牙齿疼痛的特效穴位【按摩 牙齿疼痛难忍 如何缓解 求偏方
    15121
  13. 13
    睡眠不好多梦的调理方法 安眠穴助 睡眠不好多梦的调理方法 安眠穴助睡眠
    59864
  14. 14
    缓解治疗女性痛经的特效穴位及小偏 穴位按摩缓解治疗女性痛经
    14311
  15. 15
    高血脂喝什么茶好 降高血脂的穴位 高血脂的治疗与饮食
    16482
  16. 16
    迎香、曲池、合谷穴 巧治感冒(专家 迎香、曲池、合谷穴 三个穴位巧治感冒
    15311
  17. 17
    治疗月经不调的特效穴位及小偏方 月经不调怎么调理
    20124
  18. 18
    促进消化的穴位位置图及缓解治疗方 穴位促进消化
    10575
  19. 19
    风寒感冒|找大椎穴 立竿见影防治感 大椎穴 振奋阳气 舒风散寒
    47796
  20. 20
    人体内外关穴的位置图和养生保健方 心包 主血脉、神志 缓解晕车、中暑、呕吐等
    29195

精彩专题

十二经络走向图 穴位养生调理【视频】
十二经络走向图 穴位养生调理【视频】

黄帝内经之十二经络养生视频:现代人的生活节奏快,没有时间锻炼身体

治疗膝关节痛的穴位(专家视频讲解)
治疗膝关节痛的穴位(专家视频讲解)

人到中年以后,很容易沦为“膝痛一族”。中医认为,膝关节痛是因为风

网站首页 | 手机版 | 穴位疗法 | 全站搜索 | 版权说明 | 信息反馈 | 网站地图

经穴密码网 豫ICP备2021004483号 微信公众号:jingxuemima