乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

立秋节气到来时，我国大部分地区天气仍然比较热，故而素有“秋老虎”的说法。

尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。

事实上，由于立秋常处于三伏天的末尾阶段，此时盛夏余热未消，秋阳肆虐，很多地方天气还非常炎热。进入秋季以后燥邪就会影响身体，因为还有长夏的余热，所以立秋时人会容易受到温燥之邪的影响，什么是温燥呢？   温燥偏热，温燥伤肺的症状会使人出现燥热，身热头痛，口干咽燥，咽喉痒痛红肿，声音嘶哑，干咳频繁，干咳无痰的症状，这个是时候去看他的舌头会发现舌红少津，脉象也是脉浮数为主。                        

立秋节气

立秋经络养生未病先防

滋肺阴、预防外邪侵袭

 

「滋阴润肺按摩法——按压天突穴」…

天突，位于前正中线上，胸廓的上端，胸骨上窝中央。深部为气管，相当于肺之出入口。此处外连鼻窍，内连肺脏，为气息出入的要塞。对该穴按摩，可润肺益气，除肺邪具有重要作用。

中医认为肺为娇脏，易感外邪。初秋燥热之邪，最易通过口鼻侵袭肺脏，伤及肺阴，产生咳嗽、咽干、咽喉红肿、口渴等症状。按压天突穴不仅可以滋阴润肺、抵抗外邪，还可利咽止咳、理气宽胸。  

方法：以食指指腹对天突穴进行按压，时间为2-3分钟。   

「防止被夏季余热所伤——按揉少商穴」…

少商穴，为手太阴肺经之井穴，可泻肺经之热，具有清热、开窍、利咽的功效。并且经常按摩此穴还可调整肺的呼吸功能，起到润肺益气的作用。少商位于指末端桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。

 

「增强脾胃功能——点按足三里、擦中脘」…

增强脾胃功能目的有二： 一则，脾属土，肺属金，补土可生肺金，使肺物质基础充盛，功能强健；二则，秋季开始贴秋膘，需要脾胃功能强盛，否则易产生消化不良、腹胀、便秘、腹痛等消化系统疾病。  

足三里是养生保健的常用穴，又是足阳明胃经的合穴，可增强脾胃功能，中脘穴为腑会，中脘下部对应胃体。同时现代研究，针刺足三里、中脘穴皆可改善胃部血液循环。针刺足三里还可促进白细胞吞噬指数的上升，增强其免疫能力。  

足三里，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。简便取穴法，坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），胫骨前缘外1横指处，按压有酸胀感。

中脘，位于腹部正中线上，脐上4寸。脐部到胸骨剑突的距离为8寸，一半即为四寸。

方法：以拇指对足三里穴进行点按，次数为两侧各50次，以有酸胀感为佳。对中脘穴，可用擦法，延前正中线，用四指指腹或手掌心快速往复擦动，以透热为度。

Tips

立秋七月节坐功图——祛腰肾积气、毒素

  《遵生八笺》中记载立秋七月节坐功图，立秋主运太阴四气；时配足少阳胆相火。  

【主治】  补虚益损，祛腰积气，口苦善太息，心胁痛不能反侧，面色无华，足外热，头痛，颔痛，眼眶痛，腋下肿，缺盆肿痛等。  

【功法】  每天凌晨一~五时之间，盘坐，上体前俯，两臂伸直以撑地，两臂分开与肩同宽。然后含胸缩体，闭住呼吸，耸身向上，重心前移，稍停，还原。如此反复做五十六次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。 

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