立秋，秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。民间有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的说法，认为如果立秋时间在上午，则天气凉爽；立秋时间若在下午以后，天气就还要热上一阵。

虽然夏季的暑热尚未消退，但是早晚的凉意已经渐浓，风也由夏季的湿热之风，转变成凉凉的秋风。  

秋季燥邪为主。秋者阴气下，万物收，其气清肃，其性干燥。燥气太过，易伤津液，表现为各种干燥、涩滞的症状，如口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，甚则皲裂，毛发不荣，小便短少，大便干结等；易伤肺，表现为干咳少痰，或痰黏难咯，或痰中带血，甚则喘息胸痛等。由于肺与大肠相表里，肺津耗伤，大肠失润，传导失司，可现大便干涩不畅等症。

Tips：阴虚内热者应尤其注意

阴虚内热体质的常见表现：形体消瘦、皮肤无华、手脚发热、心烦失眠、头晕易累等。

造成阴虚内热的原因：

阴气消耗——熬夜、服药等。熬夜导致体内津液消耗，从而损耗阴气，导致阴虚。高血压、心脏病患者，长期服用利尿药物，促进津液的排除，伤耗阴液。

助长内热——情绪压抑、食物辛燥等。情绪长期得不到舒展，会郁结化火，从而促生内热，损耗阴精。辛燥的食物如辣椒、姜、蒜等，助生内火，易导致阳盛而阴衰。

先天因素——父母为阴虚体质，且在孕期没有注意防护。

阴虚内热体质的起居养生

不可剧烈锻炼  阴虚者不可大量出汗，防止损伤阴气。所谓“夏练三伏，冬练三九”，这一说法对阴虚体质来说并不适合。

保持生活环境的湿润不干燥

不宜常做磨损关节的运动  阴虚者会较早缺乏润滑关节的阴液，以致关节涩滞，因此中年以后不宜再磨损关节，尤其是膝关节的运动，如上下楼梯、登山、跑步等。

切勿急躁 急躁焦虑上火皆伤阴。

夏秋之交，始灸关元

夏秋之交，正是高温疫情好发的时节，这个时段艾灸关元，可以强壮保健，延年益寿。

关元穴，是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，是保健的要穴。

需要注意，儿童是稚阳之体，容易出现积滞生热或高热的情况，而且绝大多数儿童元气充足，忌过度温补，一般少灸。孕妇、阴虚火旺、肿瘤患者、高血压、心脏病患者等，慎灸或忌灸。 立秋已病防变——调节肺部气机

肺受外邪时，将影响肺部的气机，产生呼吸系统症状，如气短、喘息等。因此在治疗时，有针对外邪的治疗外，还需增加对肺部气机的调节。可按揉膻中、肺俞来调节肺部气机。

膻中，为气会，可以调节一身之气机。膻中，位于前正中线上，第四肋间，正当男性两乳头连线的中点。膻中居于胸部正中，可宽胸理气。

肺俞，位于后背部，为肺之背俞穴，可调节肺部功能，治疗肺部疾患。肺俞不仅是肺部疾患的治疗点，也是肺部疾患的诊断点，当肺部或肺经功能异常时，常在此处有异常压痛感，或此处出现皮肤色泽异常、结节、丘疹等现象。

方法：按揉膻中、肺俞   以食指、中指指腹对膻中穴、肺俞穴进行按揉，每穴每次按揉3-5分钟，每日不拘于时，以有酸胀感为度。

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