减肥已经是现代女性最关注的话题之一，没有太瘦，只有更瘦。很多女性为了减肥，节食、运动、减肥药、抽脂……能想的办法都想了。有的人确实瘦了，但是还有一部分人就是不瘦，反而还会胖。  

我就接诊了一位女性，用她的话说就是“越减越胖”。162cm的身高,145斤，所有高热量的食物都戒掉了，每天与各种菜叶子、粗粮为伍，快走1小时，这些都是每天的标配。减肥药也试过，吃了瘦，停了就又胖回来。怎么都瘦不下来，让她很苦恼。

详细了解之后发现，她是做媒体工作的，工作时间不固定，常常半夜两三点还在赶稿子，所以长期熬夜，睡眠颠倒是常态。

我告诉她：其实，睡眠不足也是导致肥胖的重要原因。

“睡眠不好，老熬夜，不是说损伤肝血吗？人都熬干了，我应该瘦才对啊，怎么还会更胖呢？”她有点不能理解。

目前有研究发现，人在熬夜之后，跟食欲相关的激素分会受到影响，人会更想要去吃高热量的食物。另外睡眠不足，人更容易病芳，更不愿意去运动，相应的能量消耗也会减少。

中医认为：起居有常，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候就睡觉。日出而作，日落而息，是人体順应自然，这样气血才能顺畅，脏腑功能才能协调。相反，背道而驰，脏腑功能岀现紊乱，气血不和了，身体里的垃圾，痰湿，瘀血就会增多，人就会肥胖了。 所以，想要减肥的朋友，咱睡饱了再减吧。  如何定制属于我个人的减肥方案？  

很多人数年吃出来的胖子，想“一夜瘦成闪电”，但减肥是个长期工程，短期内减得过多，反而容易引起内分泌紊乱。制定个人的减肥计划，除了配合穴位埋线或者针灸减肥外，要制定属于自己的饮食和运动习惯，建立健康的生活习惯。

首先，饮食以低盐少糖为主，每顿七分饱，三餐规律饮食，切忌暴饮暴食。

其次，每天坚持40分钟以上的有氧运动，可以动静结合，如快走加跳操等。

最后，建议大家养成良好的坐姿和站姿，抬头挺胸收腹，保持挺拔身姿。

/  减肥的常见误区，你小心别踩  / 

第一，体重超标就是脂肪过多，脂肪有害无益。其实，脂肪是食物内脂溶性维生素、激素的储存库，可保护内脏免受伤害，更有保暖作用。  

我们观察发现，通过针灸减肥的患者，往往先是体围发生改变，但体重变化较小，这是塑形作用的重要体现。  

随着疗程增加，体重才有变化，最终体重和脂肪的减少基本同步。这也表明针灸减肥较药物减肥更具安全性和针对性，不能单纯以体重减少作为评价疗效的标准。  

第二，运动强度越大，减肥越快。运动无疑有助减肥，但只有有氧运动才可消耗多余的脂肪，高强度的运动对健康不利。单靠运动减肥，反弹也快。  

第三，节食减肥，方便快捷。单纯节食减肥导致机体消耗蛋白质，会影响肌肉及整体发育成长。过度节食会使人能量骤减，心跳失常，甚至有致命之害。

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