随着岁月的流逝，人的身体在逐渐的衰老，而人的生长、发育包括衰老，中医认为都是肾精的作用，岁月会导致肾的精气由盈满到亏损。肾为一身之本、先天之本，如果肾的气虚了，肾的功能弱了，那人体的各项机能、五脏的功能都会出现变化。

对于老年人来说，肾虚会出现哪些症状呢？

1肾虚牙痛

传统医学中，有些牙痛是由虚火导致的，也就是大家熟悉的“阴虚火旺”，而人的五脏六腑中，我们说“肾主骨，齿为骨之余”，肾气的盛衰和牙齿的好坏有非常大的关系，肾阴亏损就不能制约肾阳，从而使肾阳相对来说比较旺盛，表面上看是上火，其实这种火是“虚火”，由此也可导致牙痛。一般表现为牙痛隐隐，时作时止，牙根浮动，牙龈微红肿，或牙龈萎缩，这与实火牙痛时牙龈红肿热痛，口干舌燥的感觉完全不同，有些中老年人平时常有头晕耳鸣，腰膝酸软等不适，这都是肾虚的表现。

太溪在内踝尖与跟腱后缘之间的中点处，太冲在足背侧，跖趾关节后方，第1、2趾间。拇指指尖立起，用力掐按两穴，使酸胀感向足跟、足趾部放散，每次3-5的点按，即可补益肝肾。

 

这两个穴位分别是肾经和肝经的原穴，与肝、肾二脏的脏腑之气直接相通，肝藏血、肾藏精，精血同源，所以肝肾合称为“先天之本”，点按两经原穴，可使肾精得充、肝血得养。有条件的朋友还可以加上腰部的熏灸治疗，同样能够补益肾气，因为此处有直通肾气的肾俞穴，对中老年人腰膝酸软、头晕耳鸣都有一定的治疗效果。

2肾虚型的高血压

老年人患高血压，一般都是因为肾虚引起的。中医讲阴阳，当肾不足阴少的时候，阳就会偏亢，所以老年人经常出现肾虚型的高血压，特点是下面是虚损的状态，比如腰膝酸软、腿脚冰凉，而上面又是阳亢的情况，比如头眩晕、多梦失眠。治疗老年人肾虚引起的高血压，有一个最适合的穴位——涌泉穴。

中医认为肾属水，涌泉是足少阴肾经的第一个穴位，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处；而上面的心火要向下温煦肾阳，这样才形成水火相济。如果下面的水不足，就不能制约上面的心火，导致心火过旺，就会容易出现血压升高的情况。擦摩涌泉穴可以起到滋水的作用，水更充足，火就可以被制约，因此就不会出现血压升高的情况。

擦摩方法：摊开手掌，掌心外突，用心火旺盛的部位——掌心的劳宫穴，纵向擦摩脚心的涌泉穴，使脚心感到温热，达到水火相济、阴阳平衡，血压也就恢复正常了。

3肾虚腰痛

中医认为“腰为肾之府”，从形态上来讲，存在于腰部的器官就是肾。因为肾脏不能滋养腰脊而发生的腰痛，这就是中医所说的肾虚腰痛，典型表现为腰部酸软疼痛，经过按揉、卧床休息后可以缓解，劳累后加重，同时患者多有面色苍白，喜暖怕冷，手足不温的表现。

穴位按摩赶走肾虚腰痛

肾俞，在腰部第二腰椎棘突下方，治疗时不用点按的方法，而是使用艾条温灸10〜15分钟，以穴区局部温暖红热为度，切避免烫伤皮肤。如果怕自己找不准位置，可将艾灸范围增大一点，基本上就能达到效果。本穴可以益肾助阳，强腰利水。

肾虚腰痛也可以搓涌泉穴，每次5分钟左右，使按揉处有酸胀感为佳。

按摩法

1、双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。

2、双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。  

3、两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧肌肉上下按摩100次，以腰部发热为止。  

4、双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80－100次。

有句老话说：药补不如食补，食补不如神补。

不要迷信各种保健品，在营养搭配、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，才是最健康的保健方式。

饮食上注意营养均衡，避免辛辣生冷的食物，多吃芝麻、豇豆、牛骨髓、羊骨、猪肾、鲈鱼、桑葚、芡实、栗子、枸杞、扁豆、刀豆、黑豆、鸭肉、鹅肉、兔肉。另外，配合山药、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也是很有必要的。平时还应注意不要过度劳累，避免熬夜。

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