很多人经常会在晚上腿抽筋，很多时候疼痛感非常强烈，尤其是半夜睡觉的时候，如果腿抽筋，立刻就会睡意全无，那么为什么会腿抽筋呢？

一般是由以下几个方面造成的，第一是在睡眠中异常神经活动导致腿部的抽筋儿；

第二个是腿部肌肉过度紧张，比如运动的时候可能会造成肌肉抽筋儿；

第三是受凉；

第四是肌肉的血液供应突然减少。

第五是年龄因素，随着年龄的增长，肌腱长度会缩短，导致与之相连的肌肉过度收缩，这就是老年人更容易发生腿抽筋儿。

出现腿部抽筋的情况后，可以配合按揉腿部，使抽筋带来的紧绷肌肉得到有效的缓解。

小腿抽筋儿分为两个部位，小腿肚和小腿前外侧。

我们先来说一下缓解小腿肚抽筋的方法。

翘起脚尖的时候会觉得肌肉特别紧绷，用手摸起来好像感觉有左右两块肌肉，我们要找的位置就是在这两块肌肉的交叉点上，基本上就是腿肚最高的位置，往下一点，用手按起来会有一种酸酸的感觉。

在按的时候要用力，哪条腿抽筋儿按哪条腿，不需要两条腿都按。缓解以后不要立即停止，要接着用手掌拍一拍，或者是用拳头捶一捶，放松一下腿部紧张的肌肉，避免再次抽筋儿。

如果是小腿前外侧抽筋儿，就可以按小腿外侧的一个点，我们先找到外膝眼，膝盖下面有一个坑，这就是外膝眼，在外膝眼的下边有一个凸起的骨头，在这个凸起骨头的下面就是这个点，这里就是我们要找的点，当腿的前外侧抽筋了，我们就可以用力按一按这里。

古代医家都提倡“离穴不离经”，穴位找不准没关系，不离开这条经络就可以。

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