脚，是我们人体的第二心脏，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，接连人体脏腑的十二条经脉。

足不运则不健，所以说脚的保健是非常重要的。

今天给大家分享一套脚趾操，用一定的方法活动脚趾，从而改善我们自身的状况。

这套脚趾操一共有四个动作。

第一个动作，这个动作的关键是“抓”。

将脚抬起，脚跟着地，把所有的脚趾都紧紧的抓住，扣紧，五秒钟以后打开，放松，然后放回地面，再抬起脚重复刚才的动作。

通过这个动作可以看出一些问题，有些人能紧紧的扣住脚趾，有些人就做不到，一般睡不好，脑供血不足、精神压力大的人，通常都做不好这个动作。

第二个动作，这个动作的关键就是“展”。

同样是翘起前脚掌，将两只脚，十个脚趾都尽量的展开，所有的脚趾都不能挨着，坚持五秒，放松，然后放回地面，再抬起脚重复刚才的动作。

脚趾打的越开，说明经络就越通畅。如果有的打不开，说明经络有不通畅的地方。

第三个动作，这个动作的关键是“翘”。

大脚趾向上翘，使劲的向上打开，其他的四个脚趾都紧紧的扣住不动，从侧面看像是一个比心的形状。同样坚持五秒，然后放松，再重复刚才的动作。

这个动作能够反映腰部情况，一般腰有问题，这个动作就做不好。

最后一个动作，就是“推脚背”。

一只脚抬起，用脚跟去推另一只脚的脚背，重点推两脚趾之间的位置，一只脚推完再推另一只脚，或者用手推脚背也行。

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