气血流通，通则不痛

典型症状：腹痛、恶心、呕吐、腹泻、头痛

痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。中医认为，痛经多因气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚损等原因所致。

缓解痛经的穴位-对症取穴特效按摩

1、按压关元穴

【按摩原理】：能够调理女性生理状态，可改善痛经、腹泻等症状。

【快速取穴】：肚脐中央向下量4横指即是关元穴。

【按摩方法】：以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟，然后随呼吸按压关元穴3分钟。



【小小妙招见奇效】

盐包热敷

取250克生盐放锅内炒热，用布包好，温熨脐部及小腹部，每日3次，每次热敷20～30分钟。连敷数日，在痛经开始时使用，至疼痛消失为止。

2、掐按三阴交穴

【按摩原理】：可促进经血下行，让瘀滞的经血排出，减轻疼痛。

【快速取穴】：小腿内侧，内踝尖上4横指处即是三阴交穴。

【按摩方法】：用拇指掐按三阴交穴20次，两侧可同时进行。



3、点压地机穴

【按摩原理】：有健脾渗湿、调理月经的功效，可减轻经期疼痛症状。

【快速取穴】：阴陵泉之下4横指即是地机穴。

【按摩方法】：用食指垂直向下点压地机穴1分钟，力度稍轻。



【专家叮嘱】

1.注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2.避免吃过甜或过咸的食物，多吃蔬菜水果、鸡鱼肉，并尽量少食多餐。

3.远离咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。

4.尽量不喝酒，如果要喝，要限制在1～2杯之间。

5.使身体保持温暖，避免受凉。

6.消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

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