上图夹心饼干就像我们后背的脊柱，饼干黑的部分就像骨头，中间白的夹心就好比椎间盘。日常生活中我们的腰部很灵活，但也经常爱出问题，如果白色的夹心不在中间，被挤压出去，就成了腰椎间盘突出。

生活当中很多人都可能会得腰椎间盘突出，发病人群非常广泛。

工作中很多人经常坐着，长期开车的司机，上班族等等，椎间盘长期受压迫压力不均衡，很容易倒脱，脊椎两侧肌肉力量的退化是导致腰椎间盘突出的主要原因之一。不仅是老年人，很多青年人腰不好的也非常多，各行各业的人群都可能会患上腰椎间盘突出。

生活中一个小动作都可能导致腰椎间盘突出，像咳嗽、打喷嚏造成腹压增高时都容易导致腰椎间盘突出。孕妇由于体型发生变化也容易一段时间的腰部疼痛导致腰椎间盘突出。包括刷牙时都非常危险，刷牙时人体在前倾的同时躯干处于放松状态很容易，腰的受伤不是简单的认为搬重物才会闪到了。不良坐姿、卧姿，如果两侧的受力不一样的时候，都有可能造成一侧受力过重，两侧不平衡。

以上总结：腰椎间盘突出是一种常见的骨伤科疾病，剧烈咳嗽、便秘用力、腰姿不当、突然负重、腰部外伤和职业因素等都容易造成腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出最明显的还不是腰疼，而是腿部疼痛和脚部疼痛。

治疗腰椎间盘突出的妙招：

首先：预防兼有治疗的方法是睡硬板床，这里的硬板床是指：区别于席梦思那类躺下去后，整个人基本上都陷进去一样。现在很多的父母都知道孩子从出生到成年，都不让睡软床。如果当已经有腰疼的情况，就把家里老的硬板床重新找出来。

第二种方法：按摩穴位治腰椎间盘突出。有这么一个穴位，在医院里针灸科大夫一定会选这个穴位，叫：委中穴，可以有效减缓腰椎疼痛。

中医里有一句话：腰背委中求。凡是腰的问题、后背的问题都可以按揉委中穴缓解治疗。

委中穴的位置：位于膝盖窝的中部，与膝盖中点相反的位置。

    提示：腰部运动时出现响声是正常现象。平时扭动活动腰部都可以很好的保养自己的腰部。

还有一个穴位叫：命门穴。容易受寒受凉受风受湿的人，容易腰疼的朋友，不管中年老年、年轻人，准备一个小布袋，里面装三分之二的黄豆或大盐粒，把黄豆或大盐粒在锅里干炒或微波炉里加热三分钟，豆子均微的受热，装到袋子里，放在命门的位置上，躺在床上，豆子在里面均匀的滑来滑去，帮你按摩，又有热的作用，能够去除风寒湿，缓解疼痛，即简单还便宜。

热敷命门穴，可以防治腰椎间突出。穴位治疗腰椎间盘突出的方法，得到很多患者的验证，效果也很快。病症不是特别严重的话，一般一到两天都可以缓解到治疗。

命门穴的位置：位于人体肚脐的反方向，在两节腰椎之间。

预防腰椎间盘突出也很简单。一个是睡硬板床，一个是做飞燕点水动作，如下图：

治疗腰椎间盘突出方法很多，可以借助于上面说的加热的黄豆热敷命门穴，还有暖水袋、艾灸、烤灯，甚至拿一个热毛巾。让腰部保温保暖。

今天我再帮大家多补充一些智慧养生方法。每一位朋友都不想自己的嗓音是破锣嗓子，有一个穴位叫：少商穴，它的作用可以让嗓音更清晰，在感冒的时候，咽喉肿痛的时候、嗓子不舒服的时候、咳嗽咳痰的时候，这个少商穴就能够保驾护航了。少商穴在哪里呢？

少商穴的位置：在大拇指的指甲角，大拇指指甲角旁开一分，就是这个指甲角一点点。

按揉少商穴的时候，可以借用笔的后端，按揉自己一侧手的少商穴，轻轻旋转按揉，力度中等即可。

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