梦魇是指在睡眠过程当中做噩梦，受到惊吓，或者觉得有什么东西压在身上不能动弹的情况，正常人一生中都可能会遇到几次梦魇的情况，身体虚弱、过度疲劳、生气、发怒，都可能会出现梦魇，遭遇车祸、地震等应急事件，也会经常出现梦魇，但如果经常出现梦魇，那就是生病了。

在针灸歌诀百症赋中记载“梦魇不宁，厉兑相携于隐白”，今天苏木就给大家聊一聊中医缓解梦魇的一种办法，按摩厉兑穴和隐白穴，说不定能有一个平静安稳的睡眠。

我们先来找找厉兑穴和隐白穴的位置。

厉兑穴是足阳明胃经的第四十五个穴位，在足部第二个脚趾末节外侧，指甲角0.1寸，隐白穴是足太阴脾经的第一个穴位，在足部大拇指内侧，指甲角0.1寸。

我们可以坐在床上或沙发上，左腿蜷起，先按摩左侧的隐白穴和厉兑穴，用右手大拇指的指端点按住左侧的隐白穴，左手大拇指的指端按住左侧的厉兑穴，分别垂直向穴位施以一定的力度，使穴位局部有酸胀感向脚背或指端呈放射感，保持五秒钟，然后放开，按压3-5分钟，再换另一侧的厉兑穴和隐白穴进行按压。睡觉前按摩10分钟左右，可以宁心安神，缓解梦魇的效果更好。

除了按摩也可以艾灸隐白穴和隐白穴，准备两根艾条，点燃后，分别对着隐白穴和厉兑穴进行艾灸，距离穴位两到三厘米，使穴位局部感觉温热，艾灸十到十五分钟，穴位局部微微发红就行了。

每天可在临睡之前艾灸一次，连续艾灸七天为一个疗程。

按摩隐白穴和厉兑穴，可以缓解梦魇，如果是受了惊吓或遇到应激事件出现的梦魇，最好请心理医生做一些相应的心理治疗，效果会更好些。

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