俗话说：人老、腿先衰，实际上就是阳气不能通达人体末端的表现，人体受到风寒之后会缩成一团、瑟瑟发抖。

相信大家在生活中都听说过申脉穴，申脉有伸展脉络的意思，可以快速调动人体阳气，阳气足则寒邪至散。

当身体受了风寒，按揉申脉穴，能明显感觉到有一股暖流在脚下传遍全身。

申脉穴另一大作用就是治疗失眠，失眠几乎在所有人身上都发生过，偶尔一两次还可以，但是长时间失眠就会非常煎熬。

失眠的原因有很多种，其中很常见的一种就是心肾不交，肾水无法达到心上，使心火过旺，人就会觉得烦躁不安。

如果遇到失眠并且感到十分烦躁，就可以通过按揉身脉穴来调节，促进肾水的上升，润泽心脏，对于缺乏耐心的人，对任何事情都感到厌烦，也可以自我按摩一下申脉穴，平复心情。

申脉穴在足外侧的脚踝下，是八脉交会穴之一。

将手放于脚踝处，脚外踝处沿着正中位置向下一厘米左右处，有一凹陷处，就是申脉穴的位置。

刺激申脉穴可以采用按揉的方法，用拇指的指腹按压在申脉穴的穴位上，以穴位为中心，进行旋转按揉。按时会感觉到微微的酸胀，每次按揉三到五分钟，每天一次左右，两侧的穴位都要按揉。

经常刺激按揉申脉穴，可以起到清热安神、利健腰膝的作用，适用于头痛、失眠、腰肌劳损、关节炎、踝关节扭伤等症状。

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