艾灸取穴：中脘穴、神阙穴、关元穴、命门穴。

使用工具：艾条、单眼艾灸盒、四眼艾灸盒、3+2罐艾灸罐。



操作方法：把3+2罐艾灸罐或者四眼艾灸盒绑在腹部灸中脘穴、神阙穴、关元穴；命门穴直接用艾条悬灸，或者用单眼艾灸盒覆盖着灸。

艾灸时间：灸腹部穴位不少于30分钟，灸命门穴15～20分钟。

皮肤光滑透亮、白里透红，是所有女性的渴望。如果要调理皮肤，除了灸肾俞和肺俞之外，我还要介绍一种综合调理身体的方法，它同样能达到美容效果。

道理很简单，若女性的面子出了问题，实际上就是女性的内分泌发生紊乱了。内分泌一紊乱，必然导致皮肤晦暗无光、长痘痘。怎么调整呢？还是那个思路，把内部气血调理充盈了，自然而然会由内向外散发出自信与靓丽。

很多朋友反映，用艾灸调理妇科病后，皮肤变得特别好，以至于当同事看到她时都会惊呼：你做美容了？其实，她们根本没做美容，也没有特别地去灸肾俞穴和肺俞穴，那是灸的哪里呢？灸的是三个大穴：中脘穴、神阙穴、关元穴。

中脘可以调理人体的脾胃功能；神阙穴和关元穴能培补元气，增强体质。

如果是多种妇科疾病集于一身的人，就要加上灸命门穴，命门穴可以调理你的生命之火。



    坚持艾灸四穴，要回你曾经失去的“面子”

艾灸中脘穴、神阙穴、关元穴、命门穴，等于进行全身的调节，让女性的身体更健康、皮肤更白皙。

取穴方法

中脘穴的准确位置图：中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点（当脐中上4寸）



神阙穴的准确位置图：神阙穴即肚脐，又名脐中，它位于命门穴平行对应的肚脐中。



关元穴的准确位置图：关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。



命门穴的准确位置图：命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。



有人会问，这与灸肺俞穴和肾俞穴有什么区别？其实你可以这样理解，灸肺俞和肾俞是一种比较直接单一的方法，而灸中脘穴、神阙穴、关元穴、命门穴，则是一种综合性的调理方法。

以上这些穴位，除了命门外，其他几个穴位都在腹部，所以我们可以用大一点儿的四眼艾灸盒，或者用四罐的艾灸罐，把它们放在腹部的这些穴位上来灸。因为艾灸是可以渗透的，只要覆 盖住这些穴位就可以了。有一个原则我们反复强调，如果是腹部的穴位，那么艾灸就不要少于30分钟。如果艾灸命门没有人帮忙，或者天冷不好直接灸，那就把艾灸罐绑在衣服外面，时间15～20分钟。

我要提醒一下大家，在艾灸的过程中寒性体质可能会有反应，例如出现小疙瘩或者皮肤发红等现象，有的人可能还很明显。对此很多人会很着急，我以多年的经验告诉大家，这都是正常现象，没必要惊慌，你可以继续艾灸，疙瘩什么的自然会慢慢减轻。

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