今天苏木教大家一个快速缓解肌肉紧张、痉挛、肌纤维缠绕，把这个病因快速去除掉的，有效治疗颈肌紧张、落枕、疼痛的穴位。

这个穴位名字叫做肘髎,髎就是骨头边的意思,肘髎就是肘部的骨头边。

我们先屈肘,做极限屈肘这个动作，在肘部横纹的外侧末端，找到一个叫做曲池穴的穴位，这是手阳明大肠经的穴位。

找到之后，从这个穴位向上大约有一个拇指的宽度，外侧0.5寸的位置，会触碰到我们的肱骨，就是上臂骨头的外侧骨边。

我们把拇指立起来，去摸这块骨头边，会感觉到这个骨头上面有一个骨脊，这个部位就是我们的肘髎穴。

拇指点在这个骨脊的边上的时候，会感觉到一种非常明显的酸痛感，这种酸痛感，在正常的没有颈肩不适的人的身上也会出现。

如果你是一个经落枕或者是颈肩不适，颈肩肌肉紧张痉挛的患者，你同侧的这个穴位，就会出现非常明显的酸痛，甚至是刺痛感。

经常颈肩不适或者反复落枕发作的患者，往往在这个部位，会有明显的筋结，就是你能摸到疙疙瘩瘩的。

那我们应该怎么办呢？苏木建议你可以在这个穴位上进行点揉。

拇指指端住按肘髎穴，以穴位为中心，进行旋转点揉，在这种酸胀感、酸痛感、刺痛感最强烈的状态下，我们同时去做颈肩的活动。

按着穴位，让我们的颈间缓慢的从小范围开始逐渐的增大，活动的幅度随着这样一个缓慢的动作，肌肉开始松弛，肌纤维的紧张缠绕开始松开，疼痛就可以快速的减轻，我们的颈部肌肉的紧张功能的活动受限，也可以快速的消除。

注意我们点的是同侧，也就是说你哪一侧的颈肩肌肉居然出现疼痛，您就点哪一侧的肘髎穴。

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