气血对于女人来说是至关重要的美丽元素，气血不足的女人常常会有双目干涩、面色萎黄、头晕耳鸣、四肢麻木、月经量少、舌体瘦薄或舌面有裂纹、舌苔很少、脉细而无力、失眠多梦等症状，不妨对照看看，有三种以上就属于气血不足。

气血不足按摩这3个部位

1按摩太冲穴

双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴(在足背，当第一、二跖骨结合部前方凹陷处)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次。然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可。

2拍打足背

双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次5-10分钟。

3按摩大敦穴

双腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(在足母趾末节外侧，距趾甲角0.1寸)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

补气血的食疗方法     红豆红米核桃粉

材料：红豆，红枣3颗(10克)，红米22克，核桃10克;研磨成粉，用开水搅拌食用。

功效：红豆具有滋阴补阳，补血之功效，而且其中铁元素丰富，能预防贫血，强健体质，拥有好气色。另外，丰富的VB族还可以使皮肤更加白嫩。红枣中丰富的维生素C可以增强母体的免疫力。红米富含铁质，常用来补血及预防贫血。核桃则可活血调经、祛瘀生新，帮助调理血分瘀滞，有调理月经的作用。

此食疗方法记载于《神农本草经》。可当早餐食用，长期食用可使面色红润，对手脚冰凉的人也起到重要的预防效果。

归参炖母鸡

原料：当归15克，党参20克，母鸡1只，葱、姜、料酒、食盐各适量。

制法：将母鸡宰杀后，去毛，去内脏，洗净。将洗净的当归、党参、葱、姜、料酒、食盐一起放入鸡腹中，再把鸡放入砂锅内，加适量水，把砂锅放在武火上烧沸，然后再用文火炖至鸡肉熟烂即成。

功效：补血益气，健脾补虚。适用于久病体衰、妇女月经不调。久服可强壮身体、轻身延年。

注意：可分餐食用，吃肉，喝汤。

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