膝关节是人体中结构最复杂、负重最大、运动最多的关节，因此损伤也最多，退化的最早。

中医认为膝关节疼痛的致病原因是风、寒、湿三邪侵犯膝关节，造成膝部经脉不通，导致疼痛，最终引发膝关节疼痛。

膝关节疼痛主要是由年老体衰、长期站立、过度劳累和损伤所致的关节老化和蜕变引起，但是膝盖外伤、劳累、体重过重、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒等等各种因素，也都可能导致膝盖疼痛。

人上了年纪，腿脚会越来越不灵活，尤其是到了四十五岁以后，膝关节会逐渐的变形、疼痛、肿胀，就像一台机器，用久了也会严重磨损一样。

虽然我们不能阻止人体的老化，但可以采取一些办法让它老化的慢一点，用的久一点。

今天苏木就给大家介绍三个穴位，鹤顶穴、外膝眼和内膝眼，它们是对付膝关节疼痛的特效穴位。

鹤顶穴属于经外奇穴，在膝盖的上面，屈膝，髌骨的中点上方凹陷处，具有祛风除湿，活络止痛、强壮腰膝、通利关节的作用。

按摩鹤顶穴可治疗关节麻木、下膝关节酸痛、腿脚无力、下肢痿软等各种膝关节病，尤其对膝关节炎，类风湿性关节炎有特效。

内膝眼和外膝眼统称为膝眼穴，也是经外奇穴，在膝盖两边，髌韧带两侧的凹陷处，按摩膝眼穴可治疗膝关节酸痛，膝关节炎，腿痛，下肢麻痹等。

由于这三个穴位都在膝盖附近，我们可以一起按揉。双腿自然弯曲，大拇指点在鹤顶穴上，食指和无名指分别按在内膝眼和外膝眼上，保持一定的力度，用力按揉，有酸麻胀痛感为宜，每次按揉5分钟左右。

这个部位按起来比较吃力，实在没有力气的话，可以整个手掌放在膝盖上，进行旋转摩擦，长期坚持也会有很好的效果。

平常可以适量的揉膝动作锻炼膝盖，膝关节可以承受更多压力，避免膝盖酸疼，双腿无力的情形出现。

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